Sēdošs darbs, kas parasti ietver darbu pie rakstāmgalda visu dienu, ir saistīts ar zināmiem riskiem neatkarīgi no tā, vai tas mums patīk vai nē. Astoņas līdz desmit stundas gandrīz bez kustības ir slogs ne tikai mugurkaulam un muskuļu un skeleta sistēmai kā tādai, bet arī acīm, sirds un asinsvadu sistēmai un vielmaiņai. Un, lai arī darba laiks ir fiksēts, ir iespējas palielināt aktivitāti arī sēdošas nodarbošanās gadījumā.
Lai gan nav precīzi definēts, cik stundas darba pie rakstāmgalda ir kaitīgas, pēc ekspertu domām, cilvēki, kas strādāancir lielāks risks saslimt ar dažādām slimībām onesākot ar muskuļu traucējumiem, caur gremošanas sistēmas problēmām un beidzot ar galvassāpēm. "Nepareiza sēdēšana samazina koncentrēšanos un darba veiktspēju". Kustībām jākļūst par pašsaprotamu pareiza dzīvesveida sastāvdaļu, taču regulāri papildus pienākumiem atrast laiku aktīvai atpūtai bieži vien var būt diezgan grūti. Tajā pašā laikā pietiek ar minūti darba laikā, lai izkustinātu muskuļus un vielmaiņu!
Sāciet darbu darba vietā
- Regulāri piecelieties no rakstāmgalda (ik pēc 30–45 minūtēm) un dodieties pastaigā vai vingrojiet, lai izstieptu savu stīvo ķermeni un muskuļus.
- Nesēdiet ilgu telefona sarunu laikā, staigājiet pa istabu
- Tā vietā, lai sūtītu e-pastu kolēģiem, apmeklējiet viņus klātienē, dodieties pastaigā, nevis brauciet ar liftu
Veselīga vide ir vienāda ar veselīgu darbinieku
Ja darbā visu laiku sēžat, nenovērtējiet par zemu pareizu krēsla uzstādījumu un darba vides pārveidošanu, lai pēc iespējas novērstu sēdošas nodarbes iespējamos riskus veselībai. Ergonomikas jomas speciālisti pat iesaka darba laikā regulāri mainīt pozu, izveidot sava veida rakstāmgalda alternatīvu un strādāt arī stāvus.
Sēdes un stāvēšanas maiņa darba laikā sniedz daudzas priekšrocības
- Produktivitātes uzlabošana
- Koncentrēšanās un radošuma palielināšana
- Stundā sadedzinot līdz 50 kcal vairāk nekā sēžot
- Sāpju mazināšana muguras lejasdaļā
- Vēža risks samazinās par 25%.
- Muskuļu aktivitāte palielinās gandrīz 2,5 reizes, salīdzinot ar sēdēšanu
Activedesk– vairāk nekā tikai galds
Galds ar regulējamu augstumu Activedesk piedāvā ideālu risinājumu ikvienam, kam rūp sava vai savu darbinieku veselība.ancĒrti lietojama galda augstuma regulēšana ar iespēju atcerēties vēlamo pozīciju nodrošina komfortu darba laikā. Ergonomiskie standarti ir garantēti, ietilpīgā darba virsma un 140 kg kravnesība nodrošina lietotājam... maxoptimāla galda izmantošana.
"Activedesk, galds ērtam darbam sēžot vai stāvot"
