Bėgimas nebėra vien sportbačiai ir chronometrai. Šiandieninės išmaniosios technologijos gali paversti įprastą vakarinį bėgiojimą daug saugesne, labiau organizuota ir dažnai smagesne veikla. Ir tai daro ne tik profesionalūs sportininkai. Bėgikai mėgėjai šiandien tikriausiai labiausiai naudojasi moderniomis funkcijomis, nes jos padeda jiems geriau suprasti savo kūną, nepersistengti ir tuo pačiu metu jaustis saugiau bėgiojant lauke, ypač vakare ar rečiau lankomose vietose.
Jums gali būti įdomu
Jie atlieka ypač svarbų vaidmenį šiame Apple Watch a iPhoneŠių įrenginių derinys dabar gali sekti stebėtinai didelį kiekį duomenų, kuriems vos prieš kelerius metus reikėjo brangios sporto įrangos.
Apple Watch jie nebėra tik žingsniamačiai
Daugelis žmonių išmaniuosius laikrodžius vis dar laiko pirmiausia pranešimų siuntimo įrenginiais. Tiesą sakant, šiuolaikinė karta gali Apple Watch bėgant galima išmatuoti didžiulį kiekį duomenų. Žinoma, galima išmatuoti tempą, atstumą, aukščio skirtumą ar širdies ritmą. Tačiau tuo viskas nesibaigia.
Išmanusis laikrodis (ir nebūtinai tai turi būti maždaug Apple Watch) gali sekti bėgimo žingsnių dažnį, žingsnio ilgį, vertikalius svyravimus ir pėdos kontakto laiką. Tai duomenys, į kuriuos mėgėjai bėgikai niekada anksčiau neatsižvelgė, tačiau jie dažnai mums pasako, kodėl žmogus praranda energiją ilgo bėgimo metu arba kodėl po bėgimo skauda kelius.
Širdies ritmo zonų stebėjimas taip pat labai naudingas. Daugelis pradedančiųjų bėgioja be reikalo greitai ir paradoksaliai pablogina savo fizinį pasirengimą. Apple Watch Jie gali įspėti, kai bėgate per greitai, ir padėti palaikyti tempą, kuris iš tikrųjų ugdo ištvermę. Jei bėgiojate reguliariai, laikui bėgant pradėsite pastebėti ilgalaikes tendencijas. Laikrodis gali rodyti regeneracija, miego kokybė arba ramybės būsenos širdies ritmo pokyčius. Ir čia išmanioji elektronika pradeda iš tikrųjų tapti įdomi. Dažnai perkrovą ar pradinį nuovargį galima atpažinti dar prieš tai, kai patys fiziškai tai pajuntate.
Nuotraukų galerija
iPhone kaip bėgimo treneris ir dienoraštis
Pats laikrodis yra tik viena dėlionės detalė. Programėlių paleidimas „iPhone“ telefone šiandien taip pat vaidina didžiulį vaidmenį. Pavyzdžiui, labai populiarios yra Strava, „Nike Run Club“ arba „Adidas Running“. Kiekvienas iš jų veikia šiek tiek skirtingai. Vieni daugiausia dėmesio skiria statistikai ir bendruomenei, kiti – motyvacijai ar treniruočių planams. Pavyzdžiui, „Nike Run Club“ siūlo labai gerą audio treniruotės, kurios gali patogiai padėti mėgėjams bėgikams viso bėgimo metu. Mityba puikiai veikia kaip bėgimo dienoraštis ir motyvacija dėl segmentų ir rezultatų apžvalgų.
Nuotraukų galerija
Didelis šiuolaikinių programėlių privalumas yra ir automatinis sinchronizavimas. Išbėgate, grįžtate namo, o visi duomenys jau laukia jūsų telefone, įskaitant maršruto žemėlapį, tarpinius laikus ar širdies ritmo grafiką.
Ir jei kas nors naudoja kokybiški bėgimo bateliai, našumo stebėjimas tampa dar įdomesnis. Būtent tinkama avalynė, protingas tempas ir laikrodžio duomenys dažnai padeda išvengti tipinių pradedančiųjų klaidų.
Saugumas bėgant naktį
Viena praktiškiausių sričių, kurioje išmaniosios technologijos išties praverčia, yra saugumas, ypač bėgiojant naktį ar ryte. iPhone „today“ siūlo funkciją pavadinimu „Companion“ programėlėje „Messages“. Ji veikia paprastai. Pasirinkite kontaktą, nustatykite kelionės tikslą, o jūsų telefonas automatiškai seka, ar saugiai atvykote. Jei sustosite ilgesniam laikui arba kas nors nutiks, kitas asmuo gaus pranešimą, įskaitant jūsų buvimo vietą ir telefono akumuliatoriaus lygį.
Nuotraukų galerija
Tai gali skambėti nepastebimai, bet tai stebėtinai raminanti savybė bėgiojant už miesto centro ribų vakare. Ypač kai bėgiojate vienas.
Dar viena naudinga funkcija – bendrinti savo buvimo vietą per programėlę „Find My“ arba tiesiogiai... iMessageJūsų šeima arba partneris gali matyti, kur esate šiuo metu. O kritimo atveju jie gali Apple Watch automatiškai aptinka stiprų smūgį ir pasiūlo iškviesti pagalbą.
Jie yra praktiški ir aukštos kokybės važiuojantys priekiniai žibintaiŠiandieniniai lengvi LED priekiniai žibintai nebėra tik įranga, skirta ultramaratono bėgikams. Bėgant dviračių taku, miško takeliu ar miesto pakraščiu, jie žymiai padidina saugumą ir tuo pačiu padeda geriau matyti nelygų reljefą.
Technologijos taip pat padeda mitybai
Tačiau bėgimas – tai ne tik kilometrai. Didelį vaidmenį atlieka ir regeneracija bei mityba. Ir čia dažnai paaiškėja, kad daugelis mėgėjų bėgikų nuvertina tokius pagrindinius dalykus kaip energijos suvartojimas, gėrimo režimas ar pakankamas baltymų kiekis. Pavyzdžiui, Čekijoje labai populiarios kalorijų lentelės. Programėlė leidžia registruoti maistą, stebėti suvartojamų kalorijų ir maistinių medžiagų santykį bei susieti duomenis su... Apple Sveiki.
Nuotraukų galerija
Staiga pastebite įdomių sąsajų. Pavyzdžiui, po ilgo bėgimo suvartojate mažai angliavandenių arba jūsų energijos sąnaudos per savaitę yra žymiai didesnės, nei iš pradžių manėte.
Bėgikams mėgėjams tai nereikalauja jokio ekstremalaus mitybos planavimo. Dažnai pakanka tik pagrindinės apžvalgos, ar organizmas gauna pakankamai energijos regeneracijai. Tinkamai parinkta mityba taip pat gali padėti. sportinė mityba, jonizuojančius gėrimus ar paprastus bėgimo gelius ilgesniems maršrutams. Būtent duomenų iš laikrodžių, programėlių ir mitybos sujungimas leidžia stebėti bėgimą daug išsamiau nei anksčiau.
Technologijos už jus nedirbs
Nepaisant visų išmaniųjų funkcijų, vienas svarbus dalykas išlieka teisingas. Technologijos yra asistentas, o ne sveiko proto pakaitalas. Laikrodis rodys tikslų tempą, tačiau neatpažins, kad po sunkios dienos esate protiškai išsekę. O programėlė rekomenduos idealią širdies ritmo zoną, tačiau ji nepakeis įprasto bėgimo džiaugsmo be našumo stebėjimo.
Bet būtent toks ir yra šiandieninis „iPhone“ derinys, Apple Watch ...o išmaniosios programėlės yra stipriausios. Jos neprimeta profesionalaus požiūrio. Jos tiesiog padeda bėgioti patogiau, saugiau ir dažnai su didesne motyvacija. O mėgėjams bėgikams tai turbūt yra pats svarbiausias dalykas.
