Quello lo sono Apple Watch Non è un segreto che lo smartwatch sia un dispositivo assolutamente eccezionale per monitorare la tua attività, o anche per monitorare il tuo allenamento, praticamente sin dalla sua introduzione. Dopotutto, è proprio Apple Ama presentarli nelle pubblicità come ottimi partner per lo sport, in grado di mostrare semplicemente tutto ciò che è importante e che potrebbe interessare durante una determinata attività. Personalmente, non considero questo orologio un tracker sportivo, perché lo vedo più come un'estensione dell'iPhone per ricevere notifiche, controllare varie cose e così via, ma ovviamente lo uso anche per misurare l'attività, soprattutto le camminate e le corse all'aperto ultimamente. E mentre correvo, ho notato una cosa che da un lato è logica, ma penso comunque che non tutti la facciano correttamente o se la ricordino.
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Si tratta nello specifico di come stringere correttamente il cinturino dell'orologio. Apple Watch Certo, per garantire un buon contatto con la pelle e misurare correttamente la frequenza cardiaca, e quindi per evitare che si sblocchi, l'orologio deve essere indossato più stretto al polso rispetto a un orologio classico. Soprattutto ora che corro d'estate, quando si suda molto a causa delle alte temperature, ho notato che l'orologio "sbatteva" sul polso più del solito. In fin dei conti, non ci sarebbe nulla di male, se lo spazio maggiore tra l'orologio e il polso non compromettesse la precisione della misurazione della frequenza cardiaca. Soprattutto durante la corsa, anche un piccolo movimento dell'orologio sulla mano può impedire al sensore ottico di acquisire i dati con la dovuta accuratezza.
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Nel mio caso, ad esempio, la frequenza cardiaca misurata era più alta rispetto a prima, sullo stesso percorso che avevo già percorso qualche mese prima a una temperatura esterna inferiore. Ovviamente, la cosa mi è sembrata piuttosto strana, anche considerando che ora mi alleno di più, quindi mi sono chiesto quale potesse essere la causa. La soluzione era semplicissima. Mi è bastato stringere la fascia cardio al polso e i valori misurati hanno iniziato a essere decisamente più costanti. La mia frequenza cardiaca (o meglio, i valori misurati) è improvvisamente tornata al livello che mi sarei aspettato dato il mio attuale livello di forma fisica e il numero di chilometri percorsi.
Apple Watch Questi orologi non misurano la frequenza cardiaca tramite elettrodi come le fasce toraciche, ma utilizzano un sensore ottico posizionato nella parte inferiore. Questo sensore emette luce sulla pelle e, in base alle variazioni di riflessione, è in grado di determinare il flusso sanguigno, da cui poi calcola la frequenza cardiaca. Affinché l'intero sistema funzioni con la massima precisione, il sensore deve aderire perfettamente alla pelle. Se l'orologio si muove sul polso durante la corsa o se c'è uno spazio maggiore tra esso e la pelle, vibrazioni e urti possono influire negativamente sulla qualità della misurazione.
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Curiosamente, inizialmente mi aspettavo il contrario, ovvero che l'orologio mostrasse una frequenza cardiaca inferiore se il cinturino fosse stato meno stretto. In realtà, però, non si tratta tanto di stabilire se i valori saranno più alti o più bassi, quanto piuttosto che un orologio più largo può misurare con minore precisione. Nelle ultime settimane ho stretto il cinturino durante le mie corse. Apple Watch Un foro in più rispetto a quello a cui sono abituato quando lo indosso normalmente e la differenza nella coerenza dei valori misurati è davvero notevole. Quindi, se vi capita che la vostra frequenza cardiaca sembri sospettosamente alta, bassa o semplicemente non corrisponda a come vi sentite durante l'allenamento, provate semplicemente a stringere un po' di più la fascia prima della vostra prossima corsa. È molto probabile che sia proprio questo il problema.
