Lari bukan lagi hanya tentang sepatu kets dan stopwatch. Teknologi pintar masa kini dapat menjadikan lari santai di malam hari sebagai aktivitas yang jauh lebih aman, terorganisir, dan seringkali lebih menyenangkan. Dan bukan hanya atlet profesional. Pelari amatir saat ini mungkin paling banyak mendapat manfaat dari fitur-fitur modern, karena fitur-fitur tersebut membantu mereka lebih memahami tubuh mereka sendiri, menghindari aktivitas berlebihan, dan pada saat yang sama merasa lebih aman saat berlari di luar ruangan, terutama di malam hari atau di tempat-tempat yang kurang ramai.
Anda mungkin tertarik
Mereka memainkan peran yang sangat penting dalam hal ini. Apple Watch a iPhoneKombinasi perangkat-perangkat ini sekarang dapat melacak sejumlah data yang mengejutkan, yang beberapa tahun lalu hanya membutuhkan peralatan olahraga yang mahal.
Apple Watch Mereka bukan lagi sekadar alat pengukur langkah.
Banyak orang masih melihat jam tangan pintar terutama sebagai perangkat pemberitahuan. Bahkan, generasi modern dapat Apple Watch Mengukur sejumlah besar data saat berlari. Tentu saja, kecepatan, jarak, peningkatan elevasi, atau detak jantung semuanya ada di sana. Tetapi tidak berhenti sampai di situ.
Jam pintar (dan itu tidak harus selalu tentang Apple Watch(Perangkat) dapat melacak irama lari, panjang langkah, osilasi vertikal, dan waktu kontak kaki. Ini adalah data yang belum pernah dipertimbangkan oleh pelari amatir sebelumnya, namun seringkali memberi tahu kita mengapa seseorang kehilangan energi selama lari jarak jauh atau mengapa lutut mereka sakit setelah berlari.
Memantau zona detak jantung juga sangat berguna. Banyak pemula berlari terlalu cepat dan secara paradoks memperburuk kebugaran mereka. Apple Watch Mereka dapat memperingatkan Anda ketika Anda berlari terlalu keras dan membantu Anda mempertahankan kecepatan yang benar-benar membangun daya tahan. Jika Anda berlari secara teratur, Anda akan mulai memperhatikan tren jangka panjang dari waktu ke waktu. Jam tangan ini dapat menunjukkan regenerasi, kualitas tidur atau perubahan pada detak jantung istirahat. Dan di sinilah elektronik pintar mulai menjadi sangat menarik. Anda sering kali dapat mengenali kelebihan beban atau kelelahan yang mulai muncul bahkan sebelum Anda merasakannya secara fisik.
Galeri foto
iPhone sebagai pelatih lari dan penulis buku harian
Jam tangan itu sendiri hanyalah satu bagian dari teka-teki. Menjalankan aplikasi di iPhone juga memainkan peran besar saat ini. Misalnya, yang sangat populer adalah... StravaNike Run Club atau Adidas Running. Masing-masing bekerja sedikit berbeda. Beberapa berfokus terutama pada statistik dan komunitas, yang lain lebih pada motivasi atau rencana latihan. Misalnya, Nike Run Club menawarkan program yang sangat bagus. audio Program latihan yang dapat memandu pelari amatir dengan nyaman sepanjang lari. Diet juga berfungsi sebagai buku harian lari dan motivasi berkat segmen dan tinjauan performa.
Galeri foto
Keunggulan besar aplikasi masa kini juga terletak pada sinkronisasi otomatis. Anda berlari, sampai di rumah, dan semua data sudah menunggu Anda di ponsel, termasuk peta rute, catatan waktu per bagian, atau grafik detak jantung.
Dan jika seseorang menggunakan sepatu lari berkualitasDengan demikian, pelacakan performa menjadi semakin menarik. Kombinasi antara sepatu yang tepat, kecepatan yang wajar, dan data dari jam tangan seringkali membantu menghilangkan kesalahan umum yang dilakukan pemula.
Keamanan saat berlari di malam hari
Salah satu bidang paling praktis di mana teknologi pintar benar-benar bermanfaat adalah keselamatan, terutama saat berlari di malam hari atau di pagi hari. iPhone Saat ini, aplikasi Pesan menawarkan fitur bernama Companion. Cara kerjanya sederhana. Anda memilih kontak, menetapkan tujuan, dan ponsel Anda secara otomatis melacak apakah Anda telah sampai dengan selamat. Jika Anda berhenti untuk waktu yang lama atau terjadi sesuatu, orang lain akan menerima pemberitahuan, termasuk lokasi Anda dan level baterai ponsel Anda.
Galeri foto
Ini mungkin terdengar biasa saja, tetapi ini adalah fitur yang sangat menenangkan saat berlari di luar pusat kota pada malam hari. Terutama saat Anda berlari sendirian.
Fitur berguna lainnya adalah berbagi lokasi Anda melalui aplikasi Find My atau langsung di iMessageKeluarga atau pasangan Anda dapat melihat lokasi Anda saat ini. Dan jika terjatuh, mereka dapat Apple Watch Secara otomatis mendeteksi benturan keras dan menawarkan untuk menghubungi bantuan.
Produk-produk ini praktis dan berkualitas tinggi. lampu depan berjalanLampu depan LED ringan masa kini bukan lagi sekadar perlengkapan untuk... ultraPelari maraton. Saat berlari di jalur sepeda, jalan setapak di hutan, atau di pinggir kota, sepatu ini secara signifikan meningkatkan keselamatan dan sekaligus membantu Anda melihat medan yang tidak rata dengan lebih baik.
Teknologi juga membantu dalam hal nutrisi.
Namun, lari bukan hanya tentang kilometer. Regenerasi dan nutrisi juga memainkan peran besar. Dan di sinilah seringkali banyak pelari amatir meremehkan hal-hal mendasar seperti asupan energi, pola minum, atau protein yang cukup. Misalnya, Tabel Kalori sangat populer di Republik Ceko. Aplikasi ini memungkinkan Anda untuk mencatat makanan, memantau asupan kalori dan rasio nutrisi, serta menghubungkan data dengan Apple Halo.
Galeri foto
Anda tiba-tiba melihat hubungan yang menarik. Misalnya, Anda mengonsumsi sedikit karbohidrat setelah lari jarak jauh, atau pengeluaran energi Anda selama seminggu jauh lebih tinggi daripada yang Anda perkirakan semula.
Bagi pelari hobi, ini tidak memerlukan perencanaan diet yang ekstrem. Seringkali, hanya tinjauan dasar tentang apakah tubuh menerima cukup energi untuk regenerasi sudah cukup. Diet yang dipilih dengan tepat juga dapat membantu. nutrisi olahraga, minuman ionik atau gel lari sederhana untuk rute yang lebih panjang. Dan justru koneksi data dari jam tangan, aplikasi, dan diet inilah yang memungkinkan pemantauan lari secara jauh lebih komprehensif daripada sebelumnya.
Teknologi tidak akan berjalan untuk Anda.
Terlepas dari semua fitur pintar yang dimilikinya, satu hal penting tetap benar. Teknologi adalah asisten, bukan pengganti akal sehat. Jam tangan akan menunjukkan kecepatan lari Anda secara tepat, tetapi tidak akan mengenali bahwa Anda kelelahan secara mental setelah seharian bekerja keras. Dan aplikasi akan merekomendasikan zona detak jantung ideal, tetapi itu tidak akan menggantikan kegembiraan berlari secara teratur tanpa pelacakan performa.
Namun, itulah tepatnya kombinasi iPhone masa kini. Apple Watch Dan aplikasi pintar adalah yang terkuat. Aplikasi ini tidak memaksakan pendekatan profesional. Aplikasi ini hanya membantu Anda berlari lebih nyaman, lebih aman, dan seringkali dengan lebih termotivasi. Dan bagi pelari hobi, ini mungkin justru hal yang paling penting.
