ריצה כבר לא רק נעלי ספורט ושעוני עצר. הטכנולוגיות החכמות של היום יכולות להפוך ריצת ערב רגילה לפעילות בטוחה, מאורגנת ולעתים קרובות מהנה הרבה יותר. וזה לא רק ספורטאים מקצועיים. רצים חובבים כיום כנראה נהנים הכי הרבה מתכונות מודרניות, כי הן עוזרות להם להבין טוב יותר את גופם, להימנע ממאמץ יתר, ובמקביל להרגיש בטוחים יותר כשהם רצים בחוץ, במיוחד בערב או במקומות פחות פופולריים.
אתה יכול להתעניין
הם ממלאים תפקיד חשוב במיוחד בכך Apple Watch a iPhoneהשילוב של מכשירים אלה יכול כיום לעקוב אחר כמות מפתיעה של נתונים שרק לפני מספר שנים דרשה ציוד ספורט יקר.
Apple Watch הם כבר לא סתם מד צעדים
אנשים רבים עדיין רואים שעונים חכמים בעיקר כמכשירי התראות. למעשה, הדור המודרני יכול Apple Watch מודדים כמות עצומה של נתונים בזמן ריצה. כמובן, קצב, מרחק, עלייה בגובה או דופק - הכל שם. אבל זה לא נגמר שם.
שעון חכם (וזה לא בהכרח חייב להיות רק על Apple Watch) יכולים לעקוב אחר קצב הריצה, אורך הצעד, תנודה אנכית וזמן מגע עם כף הרגל. אלו נתונים שרצים חובבים מעולם לא שקלו קודם לכן, אך לעתים קרובות הם מספרים לנו מדוע אדם מאבד אנרגיה במהלך ריצה ארוכה או מדוע הברכיים שלו כואבות לאחר ריצה.
ניטור אזורי דופק הוא גם שימושי מאוד. מתחילים רבים רצים מהר שלא לצורך ובאופן פרדוקסלי מחמירים את הכושר הגופני שלהם. Apple Watch הם יכולים להזהיר אותך כשאתה רץ חזק מדי ולעזור לך לשמור על קצב שבאמת בונה סיבולת. אם תרוץ באופן קבוע, תתחיל להבחין במגמות ארוכות טווח לאורך זמן. השעון יכול להראות התחדשות, איכות שינה או שינויים בקצב הלב במנוחה. וכאן האלקטרוניקה החכמה באמת מתחילה להיות מעניינת. לעתים קרובות ניתן לזהות עומס יתר או עייפות ראשונית עוד לפני שמרגישים זאת פיזית בעצמכם.
גלריית תמונות
iPhone כמאמן ריצה ויומן
השעון עצמו הוא רק חלק אחד בפאזל. גם להפעלת אפליקציות באייפון יש תפקיד עצום כיום. לדוגמה, פופולריות מאוד הן Strava, מועדון הריצה של נייקי או ריצת אדידס. כל אחד מהם עובד קצת אחרת. חלקם מתמקדים בעיקר בסטטיסטיקה ובקהילה, אחרים יותר במוטיבציה או בתוכניות אימון. לדוגמה, מועדון הריצה של נייקי מציע מועדון נחמד מאוד. audio אימונים שיכולים להנחות בנוחות רצים חובבים לאורך כל הריצה. דיאטה עובדת מצוין כיומן ריצה ומוטיבציה בזכות מקטעים וסקירות ביצועים.
גלריית תמונות
יתרון גדול של האפליקציות של היום הוא גם הסנכרון האוטומטי. אתם יוצאים לריצה, מגיעים הביתה, וכל הנתונים כבר מחכים לכם בטלפון, כולל מפת מסלול, זמני פיצול או גרף דופק.
ואם מישהו משתמש נעלי ריצה איכותיות, מעקב ביצועים הופך למעניין עוד יותר. דווקא השילוב של נעליים מתאימות, קצב סביר ונתונים מהשעון הוא שעוזר לעתים קרובות למנוע טעויות אופייניות של מתחילים.
בטיחות בעת ריצה בלילה
אחד התחומים המעשיים ביותר שבהם טכנולוגיה חכמה באמת הגיונית הוא בטיחות, במיוחד בעת ריצה בלילה או בבוקר. iPhone מציעה היום תכונה בשם Companion באפליקציית ההודעות. היא עובדת בפשטות. אתם בוחרים איש קשר, מגדירים יעד, והטלפון שלכם עוקב אוטומטית אחר הגעתכם בשלום. אם תעצרו למשך זמן ממושך או שמשהו יקרה, האדם השני יקבל התראה, הכוללת את מיקומכם ורמת הסוללה של הטלפון.
גלריית תמונות
זה אולי נשמע לא בולט, אבל זו תכונה מרגיעה באופן מפתיע כשאתם רצים מחוץ למרכז העיר בערב. במיוחד כשאתם רצים לבד.
תכונה שימושית נוספת היא שיתוף המיקום שלך דרך האפליקציה "מצא את..." או ישירות ב... iMessageהמשפחה או בן/בת הזוג שלך יכולים לראות היכן אתה נמצא כרגע. ובמקרה של נפילה, הם יכולים Apple Watch לזהות באופן אוטומטי פגיעה חזקה ולהציע לקרוא לעזרה.
הם פרקטיים ואיכותיים פנסי ריצהפנסי הלד הקלים של היום כבר אינם רק ציוד עבור ultraרצי מרתון. כאשר רצים בשביל אופניים, בשביל יער או בקצה העיר, הם מגבירים משמעותית את הבטיחות ובו זמנית עוזרים לכם לראות טוב יותר שטח לא אחיד.
טכנולוגיה מסייעת גם בתזונה
אבל ריצה היא לא רק קילומטרים. גם התחדשות ותזונה משחקים תפקיד גדול. וכאן מתברר לעתים קרובות שרצים חובבים רבים מזלזלים בדברים בסיסיים כמו צריכת אנרגיה, משטר שתייה או מספיק חלבון. לדוגמה, טבלאות קלוריות פופולריות מאוד בצ'כיה. האפליקציה מאפשרת לך לתעד מזון, לנטר את צריכת הקלוריות ויחס החומרים המזינים ולחבר נתונים עם Apple שלום.
גלריית תמונות
פתאום אתם רואים קשרים מעניינים. לדוגמה, אתם צורכים מעט פחמימות אחרי ריצה ארוכה, או שהוצאת האנרגיה שלכם במהלך השבוע גבוהה משמעותית ממה שחשבתם במקור.
עבור רצים חובבים, זה לא כרוך בתכנון דיאטה קיצוני. לעתים קרובות, מספיקה סקירה בסיסית בלבד של האם הגוף מקבל מספיק אנרגיה להתחדשות. תזונה שנבחרה נכון יכולה גם היא לעזור. תזונת ספורט, משקאות יוניים או ג'לים פשוטים לריצה למסלולים ארוכים יותר. ודווקא חיבור הנתונים משעונים, אפליקציות ותזונה מאפשר ניטור ריצה בצורה מקיפה הרבה יותר מבעבר.
הטכנולוגיה לא תפעל בשבילך
למרות כל התכונות החכמות, דבר אחד חשוב נשאר נכון. הטכנולוגיה היא עוזרת, לא תחליף לשכל הישר. השעון יראה לכם את הקצב המדויק, אך לא יזהה שאתם מותשים נפשית אחרי יום קשה. והאפליקציה תמליץ על אזור הדופק האידיאלי, אך היא לא תחליף את השמחה של ריצה רגילה ללא מעקב ביצועים.
אבל זה בדיוק מה ששילוב האייפון של היום, Apple Watch ואפליקציות חכמות הן החזקות ביותר. הן לא כופות גישה מקצועית. הן פשוט עוזרות לך לרוץ בצורה נוחה יותר, בטוחה יותר ולעתים קרובות יותר עם יותר מוטיבציה. ועבור רצים חובבים, זה אולי בדיוק הדבר הכי חשוב.
