Apple Watch Nykyään puettavia laitteita ei käytetä vain urheilusuorituksen mittaamiseen tai sykkeen seuraamiseen. Niistä on myös tulossa yhä arvokkaampi tietolähde tieteelliselle tutkimukselle. Tämän vahvisti viimeksi Harvardin TH Chan School of Publicin tutkijoiden tekemä tutkimus. Healthjoka käytti tietoja yli 94 tuhannesta yöstä, jotka oli tallennettu käyttämällä Apple Watchymmärtää paremmin unen muutoksia vaihdevuosien aikana.
Saatat olla kiinnostunut
Tutkimus seuraa pitkäaikaista projektia Apple Naisten Health tutkimus, mikä Apple toimii Tutkimus-sovelluksen kautta. Opiskella Se luotiin yhteistyössä johtavien amerikkalaisten instituutioiden, kuten Harvardin, Brigham and Women's Hospitalin, American Heart Associationin ja Michiganin yliopiston, kanssa. Apple Hän on aiemmin todennut, että yli 350 000 osallistujaa eri puolilla Yhdysvaltoja on osallistunut hänen terveystutkimusohjelmiinsa.
Tuhannet yöt paljastivat muutoksia unessa
Tutkijat analysoivat tietoja 338:lta 25–59-vuotiaalta naiselta, joista suurin osa oli 45–59-vuotiaita. Yhteensä yli 94 000 yötä seurattiin käyttämällä Apple Watch.
Tulokset osoittivat, että monien naisten unenlaatu heikkeni vaihdevuosien aikaan. Erityisesti osallistujat viettivät enemmän aikaa hereillä yöllä 12 kuukautta ennen viimeisiä kuukautisiaan ja 12 kuukautta niiden jälkeen.
Tutkijat havaitsivat myös, että noin 60 prosentilla naisista oli kohonnut Wake After Sleep Onset (WASO) -pistemäärä, joka mittaa nukahtamisen jälkeistä heräämisaikaa, vaihdevuosia edeltäneiden 18 kuukauden aikana. Keskimääräinen nousu oli noin seitsemän prosenttia.
Vaihdevuosien jälkeen naiset viettivät keskimäärin 0,8 prosenttia enemmän aikaa hereillä nukkuessaan kuin ennen. Ensi silmäyksellä tämä saattaa tuntua pieneltä luvulta, mutta pitkällä aikavälillä se on tilastollisesti merkitsevä muutos.
Jokainen nainen kokee vaihdevuodet eri tavalla.
Tutkimuksen tekijät korostavat myös, että vaihdevuosien kulku vaihtelee merkittävästi henkilöstä toiseen. Jotkut osallistujat kokivat merkittävää unen heikkenemistä, kun taas toiset eivät kokeneet juurikaan muutoksia. Tutkimukseen sisältyi myös muiden vaihdevuosien oireiden kirjaaminen. Naisten yleisin raportoima oire oli kuumat aallot, joita esiintyi yli 82 prosentilla osallistujista. Tätä seurasivat ärtyneisyys, henkinen uupumus ja seksuaaliset vaikeudet.
Mielenkiintoista kyllä, huonoon unenlaatuun eniten liittyneitä tekijöitä olivat kuumat aallot, mutta myös virtsarakon ongelmat, nivelkivut, sydämen epämukavuus ja masennusoireet.
Fotogalerie
Kuinka parantaa unta vaihdevuosien aikana
Saatujen tietojen perusteella tutkijat suosittelevat useita yksinkertaisia toimenpiteitä, jotka voivat auttaa naisia hallitsemaan univaikeuksia perimenopaussin ja vaihdevuosien aikana.
Tärkeimpiä niistä ovat alhaisemman lämpötilan ylläpitäminen makuuhuoneessa, säännöllinen unirytmi, riittävä liikunta päivän aikana ja nesteen saannin rajoittaminen juuri ennen nukkumaanmenoa. Asiantuntijoiden mukaan rentoutumistekniikat ja kehon tietoinen rauhoittaminen ennen nukahtamista ovat myös tärkeitä.
Tutkimus osoittaa myös, kuinka suuri potentiaali puettavilla laitteilla on pitkäaikaisten terveysmuutosten tutkimisessa. Apple Watch Jatkuvan tiedonkeruun ansiosta ne mahdollistavat prosessien seurannan, joita olisi erittäin vaikea tallentaa säännöllisillä kliinisillä käyntikerroilla.
