Juokseminen ei ole enää vain lenkkareiden ja sekuntikellojen pyörittämistä. Nykypäivän älyteknologiat voivat tehdä tavallisesta iltalenkistä paljon turvallisemman, järjestelmällisemmän ja usein hauskemman aktiviteetin. Eikä kyse ole vain ammattiurheilijoista. Harrastelijajuoksijat hyötyvät nykyään luultavasti eniten nykyaikaisista ominaisuuksista, koska ne auttavat heitä ymmärtämään omaa kehoaan paremmin, välttämään liiallista rasitusta ja samalla tuntemaan olonsa turvallisemmaksi juostessaan ulkona, erityisesti illalla tai vähemmän käytetyissä paikoissa.
Saatat olla kiinnostunut
Niillä on tässä erityisen tärkeä rooli Apple Watch a iPhoneNäiden laitteiden yhdistelmä voi nyt seurata yllättävän paljon dataa, joka vain muutama vuosi sitten vaati kalliita urheiluvälineitä.
Apple Watch ne eivät ole enää vain askelmittari
Monet ihmiset näkevät älykellot edelleen ensisijaisesti ilmoituslaitteina. Itse asiassa nykysukupolvi voi Apple Watch mittaa valtavan määrän dataa juostessa. Tietenkin vauhti, matka, korkeusero tai syke ovat kaikki mukana. Mutta se ei lopu siihen.
Älykello (eikä sen välttämättä tarvitse olla vain noin Apple Watch) voi seurata juoksutahtia, askeleen pituutta, pystysuuntaista liikettä ja jalan kosketusaikaa. Nämä ovat tietoja, joita harrastajajuoksijat eivät ole koskaan aiemmin ottaneet huomioon, mutta ne usein kertovat meille, miksi henkilö menettää energiaa pitkän juoksun aikana tai miksi hänen polvensa sattuvat juoksun jälkeen.
Sykealueiden seuranta on myös erittäin hyödyllistä. Monet aloittelijat juoksevat tarpeettoman lujaa ja paradoksaalisesti heikentävät kuntoaan. Apple Watch Ne voivat varoittaa sinua, kun juokset liian kovaa, ja auttaa sinua ylläpitämään vauhtia, joka todella kehittää kestävyyttä. Jos juokset säännöllisesti, alat huomata pitkän aikavälin trendejä ajan myötä. Kello voi näyttää uudistuminen, unen laatu tai leposykkeen muutoksia. Ja tässä kohtaa älyelektroniikka alkaa todella kiinnostaa. Ylikuormituksen tai alkavan väsymyksen voi usein tunnistaa jo ennen kuin itse fyysisesti tunnet sitä.
Fotogalerie
iPhone juoksuvalmentajana ja päiväkirjanpitäjänä
Kello itsessään on vain yksi palanen palapeliä. Sovellusten suorittaminen iPhonella on myös nykyään valtavassa roolissa. Esimerkiksi erittäin suosittuja ovat Strava, Nike Run Club tai Adidas Running. Jokainen niistä toimii hieman eri tavalla. Jotkut keskittyvät pääasiassa tilastoihin ja yhteisöön, toiset enemmän motivaatioon tai harjoitussuunnitelmiin. Esimerkiksi Nike Run Club tarjoaa erittäin mukavan audio harjoituksia, jotka voivat ohjata harrastajajuoksijoita mukavasti koko juoksun ajan. Ruokavalio toimii loistavasti juoksupäiväkirjana ja motivaationa segmenttien ja suorituskatsausten ansiosta.
Fotogalerie
Nykypäivän sovellusten suuri etu on myös automaattinen synkronointi. Lähdet lenkille, tulet kotiin ja kaikki tiedot odottavat sinua jo puhelimessasi, mukaan lukien reittikartta, väliajat tai sykekäyrä.
Ja jos joku käyttää laadukkaat juoksukengätSuorituskyvyn seurannasta tulee entistä mielenkiintoisempaa. Sopivien kenkien, kohtuullisen vauhdin ja kellosta saatavan datan yhdistelmä auttaa usein poistamaan tyypillisiä aloittelijoiden virheitä.
Turvallisuus juostessa yöllä
Yksi käytännöllisimmistä osa-alueista, joilla älyteknologiasta on todella hyötyä, on turvallisuus, erityisesti juostessa yöllä tai aamulla. iPhone tarjoaa tänään Viestit-sovelluksessa ominaisuuden nimeltä Companion. Se toimii yksinkertaisesti. Valitset yhteystiedon, asetat määränpään, ja puhelimesi seuraa automaattisesti, oletko saapunut turvallisesti perille. Jos pysähdyt pidemmäksi aikaa tai jotain tapahtuu, toinen henkilö saa ilmoituksen, joka sisältää sijaintisi ja puhelimesi akun varaustason.
Fotogalerie
Tämä saattaa kuulostaa huomaamattomalta, mutta se on yllättävän rauhoittava ominaisuus juostessa illalla keskustan ulkopuolella. Varsinkin jos juokset yksin.
Toinen hyödyllinen ominaisuus on sijainnin jakaminen Etsi... -sovelluksen kautta tai suoraan... iMessagePerheesi tai kumppanisi näkee, missä olet juuri nyt. Ja jos kaadut, he voivat Apple Watch tunnistaa automaattisesti kovan iskun ja tarjoutuu kutsumaan apua.
Ne ovat käytännöllisiä ja korkealaatuisia ajovalotNykypäivän kevyet LED-ajovalot eivät ole enää vain varusteita ultramaratoonarit. Pyörätiellä, metsäpolulla tai kaupungin laidalla juostessa ne lisäävät merkittävästi turvallisuutta ja auttavat samalla näkemään epätasaisen maaston paremmin.
Teknologia auttaa myös ravitsemuksessa
Mutta juokseminen ei ole vain kilometrejä. Myös palautumisella ja ravinnolla on suuri rooli. Ja tässä kohtaa käy usein ilmi, että monet harrastajajuoksijat aliarvioivat perusasioita, kuten energian saantia, juomarutiinia tai riittävää proteiinin saantia. Esimerkiksi kaloritaulukot ovat erittäin suosittuja Tšekin tasavallassa. Sovelluksen avulla voit tallentaa ruokaa, seurata kalorien saantia ja ravintoaineiden suhdetta ja yhdistää tietoja... Apple Hei.
Fotogalerie
Yhtäkkiä huomaat mielenkiintoisia yhteyksiä. Esimerkiksi kulutat vähän hiilihydraatteja pitkän juoksun jälkeen tai energiankulutuksesi viikon aikana on huomattavasti suurempi kuin alun perin ajattelit.
Harrastajajuoksijoille tämä ei tarkoita äärimmäistä ruokavaliosuunnittelua. Usein riittää, että perusarvio siitä, saako keho riittävästi energiaa uudistumiseen. Myös oikein valittu ruokavalio voi auttaa. urheiluravitsemus, ionisia juomia tai yksinkertaisia juoksugeelejä pidemmille reiteille. Ja juuri kellojen, sovellusten ja ruokavalion tietojen yhdistäminen mahdollistaa juoksun seurannan paljon kattavammin kuin ennen.
Teknologia ei toimi puolestasi
Kaikista älykkäistä ominaisuuksista huolimatta yksi tärkeä asia pysyy paikkansa. Teknologia on avustaja, ei korvaa maalaisjärkeä. Kello näyttää tarkan vauhdin, mutta se ei huomaa, että olet henkisesti uupunut raskaan päivän jälkeen. Ja sovellus suosittelee ihanteellista sykealuetta, mutta se ei korvaa säännöllisen juoksun iloa ilman suorituskyvyn seurantaa.
Mutta juuri sitä nykypäivän iPhone-yhdistelmä on, Apple Watch ja älysovellukset ovat vahvimpia. Ne eivät pakota sinua käyttämään ammattimaista lähestymistapaa. Ne vain auttavat sinua juoksemaan mukavammin, turvallisemmin ja usein motivoituneemmin. Ja harrastajajuoksijoille tämä on kenties juuri tärkein asia.
