دویدن دیگر فقط به کفشهای کتانی و کرونومتر محدود نمیشود. فناوریهای هوشمند امروزی میتوانند یک دویدن معمولی عصرگاهی را به فعالیتی بسیار ایمنتر، سازمانیافتهتر و اغلب سرگرمکنندهتر تبدیل کنند. و این فقط مختص ورزشکاران حرفهای نیست. دوندگان تفریحی امروزی احتمالاً بیشترین بهره را از ویژگیهای مدرن میبرند، زیرا به آنها کمک میکند تا بدن خود را بهتر بشناسند، از زیادهروی در دویدن اجتناب کنند و در عین حال هنگام دویدن در فضای باز، به خصوص در عصر یا در مکانهای خلوتتر، احساس امنیت بیشتری داشته باشند.
شما می توانید علاقه مند شوید
آنها نقش بسیار مهمی در این امر دارند Apple Watch a iPhoneترکیب این دستگاهها اکنون میتواند حجم شگفتانگیزی از دادهها را ردیابی کند که تنها چند سال پیش به تجهیزات ورزشی گرانقیمت نیاز داشت.
Apple Watch آنها دیگر فقط یک گام شمار نیستند
بسیاری از مردم هنوز ساعتهای هوشمند را در درجه اول به عنوان دستگاههای اعلان میبینند. در واقع، نسل مدرن میتواند Apple Watch حجم عظیمی از دادهها را هنگام دویدن اندازهگیری کنید. البته، سرعت، مسافت، افزایش ارتفاع یا ضربان قلب، همه اینها وجود دارند. اما همه چیز به اینجا ختم نمیشود.
ساعت هوشمند (و لزوماً نباید فقط در مورد آن باشد Apple Watch) میتواند آهنگ دویدن، طول گام، نوسان عمودی و زمان تماس پا را ردیابی کند. اینها دادههایی هستند که دوندگان آماتور قبلاً هرگز در نظر نگرفتهاند، با این حال اغلب به ما میگویند که چرا یک فرد در طول یک دویدن طولانی انرژی از دست میدهد یا چرا زانوهایش بعد از دویدن درد میگیرد.
نظارت بر محدوده ضربان قلب نیز بسیار مفید است. بسیاری از مبتدیان بیجهت سریع میدوند و به طور متناقضی تناسب اندام خود را بدتر میکنند. Apple Watch آنها میتوانند وقتی خیلی سخت میدوید به شما هشدار دهند و به شما کمک کنند سرعتی را حفظ کنید که در واقع استقامت را افزایش میدهد. اگر مرتباً بدوید، به مرور زمان متوجه روندهای بلندمدت خواهید شد. این ساعت میتواند نشان دهد بازسازی، کیفیت خواب یا تغییرات در ضربان قلب در حالت استراحت. و اینجاست که لوازم الکترونیکی هوشمند واقعاً جالب میشوند. شما اغلب میتوانید اضافه بار یا خستگی اولیه را حتی قبل از اینکه خودتان آن را از نظر جسمی احساس کنید، تشخیص دهید.
گالری عکس
iPhone به عنوان مربی دویدن و دفتر خاطرات
خود ساعت تنها یک قطعه از پازل است. اجرای برنامهها روی آیفون نیز امروزه نقش بزرگی ایفا میکند. برای مثال، برنامههای بسیار محبوب عبارتند از: Strava، نایک ران کلاب یا آدیداس رانینگ. هر کدام از آنها کمی متفاوت عمل میکنند. برخی عمدتاً بر آمار و جامعه تمرکز دارند، برخی دیگر بیشتر بر انگیزه یا برنامههای تمرینی. به عنوان مثال، نایک ران کلاب خدمات بسیار خوبی ارائه میدهد. audio تمریناتی که میتوانند به راحتی دوندگان آماتور را در کل مسیر دویدن راهنمایی کنند. رژیم غذایی به لطف بخشها و مرور کلی عملکرد، به عنوان یک دفترچه یادداشت دویدن و انگیزهبخش عالی عمل میکند.
گالری عکس
یکی از مزایای بزرگ برنامههای امروزی، همگامسازی خودکار است. شما برای دویدن میروید، به خانه برمیگردید و تمام دادهها از قبل روی گوشی شما منتظر شما هستند، از جمله نقشه مسیر، زمانهای استراحت یا نمودار ضربان قلب.
و اگر کسی استفاده کند کفشهای دویدن با کیفیتردیابی عملکرد حتی جالبتر هم میشود. ترکیبی از کفشهای مناسب، سرعت معقول و دادههای ساعت است که اغلب به از بین بردن اشتباهات معمول مبتدیان کمک میکند.
ایمنی هنگام دویدن در شب
یکی از کاربردیترین حوزههایی که فناوری هوشمند واقعاً در آن معنا پیدا میکند، ایمنی است، بهخصوص هنگام دویدن در شب یا صبح. iPhone امروز قابلیتی به نام Companion در برنامه Messages ارائه میدهد. این قابلیت به سادگی کار میکند. شما یک مخاطب را انتخاب میکنید، مقصد را تعیین میکنید و تلفن شما به طور خودکار پیگیری میکند که آیا به سلامت به مقصد رسیدهاید یا خیر. اگر برای مدت طولانی توقف کنید یا اتفاقی بیفتد، شخص مقابل یک اعلان دریافت میکند که شامل موقعیت مکانی شما و میزان باتری تلفن شما میشود.
گالری عکس
این ممکن است بیاهمیت به نظر برسد، اما هنگام دویدن در خارج از مرکز شهر در عصر، به طرز شگفتآوری یک ویژگی آرامشبخش است، مخصوصاً وقتی که تنها میدوید.
یکی دیگر از ویژگیهای مفید، اشتراکگذاری موقعیت مکانی شما از طریق برنامه Find My یا مستقیماً در ... است. iMessageخانواده یا شریک زندگی شما میتوانند ببینند که شما الان کجا هستید. و در صورت زمین خوردن، آنها میتوانند Apple Watch به طور خودکار ضربه شدید را تشخیص داده و پیشنهاد کمک میدهد.
کاربردی و با کیفیت هستند چراغهای جلو در حال حرکتچراغهای جلوی LED سبک وزن امروزی دیگر فقط تجهیزاتی برای... ultraدوندگان ماراتن. هنگام دویدن در مسیر دوچرخهسواری، مسیر جنگلی یا در حاشیه شهر، این عینکها ایمنی را به میزان قابل توجهی افزایش میدهند و در عین حال به شما کمک میکنند تا زمینهای ناهموار را بهتر ببینید.
فناوری به تغذیه نیز کمک میکند
اما دویدن فقط مربوط به کیلومترها نیست. بازسازی و تغذیه نیز نقش بزرگی ایفا میکنند. و اینجاست که اغلب مشخص میشود بسیاری از دوندگان آماتور، موارد اساسی مانند مصرف انرژی، رژیم نوشیدن یا پروتئین کافی را دست کم میگیرند. به عنوان مثال، جداول کالری در جمهوری چک بسیار محبوب هستند. این برنامه به شما امکان میدهد غذا را ثبت کنید، میزان کالری دریافتی و نسبت مواد مغذی را کنترل کنید و دادهها را به ... متصل کنید. Apple سلام.
گالری عکس
شما ناگهان ارتباطات جالبی را میبینید. برای مثال، بعد از یک دویدن طولانی، کربوهیدرات کمی مصرف میکنید، یا میزان مصرف انرژی شما در طول هفته به طور قابل توجهی بیشتر از آن چیزی است که در ابتدا فکر میکردید.
برای دوندگان آماتور، این شامل هیچ برنامه غذایی افراطی نمیشود. اغلب، فقط یک بررسی کلی در مورد اینکه آیا بدن انرژی کافی برای بازسازی دریافت میکند یا خیر، کافی است. یک رژیم غذایی مناسب نیز میتواند کمک کند. تغذیه ورزشی، نوشیدنیهای یونی یا ژلهای ساده دویدن برای مسیرهای طولانیتر. و دقیقاً همین ارتباط دادههای ساعتها، برنامهها و رژیم غذایی است که نظارت بر دویدن را بسیار جامعتر از قبل امکانپذیر میکند.
فناوری برای شما اجرا نخواهد شد
با وجود تمام ویژگیهای هوشمند، یک نکته مهم همچنان صادق است. فناوری یک دستیار است، نه جایگزینی برای عقل سلیم. ساعت سرعت دقیق را به شما نشان میدهد، اما تشخیص نمیدهد که شما پس از یک روز سخت از نظر ذهنی خسته هستید. و برنامه، منطقه ضربان قلب ایدهآل را توصیه میکند، اما جایگزین لذت یک دویدن منظم بدون ردیابی عملکرد نمیشود.
اما این دقیقاً همان ترکیبی است که آیفون امروزی دارد، Apple Watch و برنامههای هوشمند قویترین هستند. آنها رویکرد حرفهای را تحمیل نمیکنند. آنها فقط به شما کمک میکنند تا راحتتر، ایمنتر و اغلب با انگیزه بیشتر بدوید. و برای دوندگان آماتور، این شاید دقیقاً مهمترین چیز باشد.
