Jooksmine ei ole enam ainult tossude ja stopperite küsimus. Tänapäeva nutitehnoloogiad võivad muuta tavalise õhtuse sörkjooksu palju turvalisemaks, organiseeritumaks ja sageli ka lõbusamaks tegevuseks. Ja see pole ainult professionaalsete sportlaste oma. Harrastusjooksjad saavad tänapäevastest funktsioonidest ilmselt kõige rohkem kasu, sest need aitavad neil oma keha paremini mõista, vältida ülekoormamist ja samal ajal tunda end õues joostes turvalisemalt, eriti õhtul või vähem külastatud kohtades.
Teid võiks huvitada
Neil on selles eriti oluline roll Apple Watch a iPhoneNende seadmete kombinatsioon suudab nüüd jälgida üllatavalt palju andmeid, mille kogumiseks oli vaid paar aastat tagasi vaja kallist spordivarustust.
Apple Watch need pole enam lihtsalt sammulugejad
Paljud inimesed näevad nutikellasid endiselt peamiselt teavitusseadmetena. Tegelikult saab tänapäeva põlvkond Apple Watch Jooksmise ajal saab mõõta tohutul hulgal andmeid. Muidugi on seal ka tempo, distants, kõrguse tõus või pulss. Aga see pole veel kõik.
Nutikas käekell (ja see ei pea tingimata olema peaaegu Apple Watch) saab jälgida jooksusammude sagedust, sammupikkust, vertikaalset võnkumist ja jala kontaktaega. Need on andmed, mida hobijooksjad pole varem arvesse võtnud, kuid need annavad meile sageli teada, miks inimene pika jooksu ajal energiat kaotab või miks tema põlved pärast jooksu valutavad.
Pulsitsoonide jälgimine on samuti väga kasulik. Paljud algajad jooksevad ebavajalikult kiiresti ja halvendavad paradoksaalsel kombel oma vormi. Apple Watch Need hoiatavad sind, kui jooksed liiga kiiresti, ja aitavad sul hoida tempot, mis tegelikult vastupidavust arendab. Kui jooksed regulaarselt, hakkad aja jooksul märkama pikaajalisi trende. Kell suudab näidata taastumine, une kvaliteet või puhkeoleku pulsisageduse muutused. Ja siin hakkabki nutikas elektroonika tõeliselt huvitavaks muutuma. Ülekoormust või algavat väsimust on sageli võimalik ära tunda juba enne, kui seda ise füüsiliselt tunned.
Fotogalerii
iPhone jooksutreenerina ja päevikupidajana
Kell ise on vaid üks pusletükk. Tänapäeval mängib suurt rolli ka rakenduste käitamine iPhone'is. Näiteks on väga populaarsed Strava, Nike Run Club või Adidas Running. Igaüks neist toimib veidi erinevalt. Mõned keskenduvad peamiselt statistikale ja kogukonnale, teised aga rohkem motivatsioonile või treeningplaanidele. Näiteks pakub Nike Run Club väga head audio treeningud, mis saavad hobijooksjaid kogu jooksu vältel mugavalt juhendada. Toitumine toimib suurepäraselt jooksupäeviku ja motivatsioonina tänu segmentidele ja sooritusülevaadetele.
Fotogalerii
Tänapäevaste rakenduste suur eelis on ka automaatne sünkroonimine. Lähed jooksma, jõuad koju ja kõik andmed ootavad sind juba telefonis, sealhulgas marsruudikaart, vaheajad või pulsigraafik.
Ja kui keegi kasutab kvaliteetsed jooksujalatsid, soorituse jälgimine muutub veelgi huvitavamaks. Just sobivate jalanõude, mõistliku tempo ja kellaandmete kombinatsioon aitab sageli vältida tüüpilisi algajate vigu.
Ohutus öösel jooksmisel
Üks praktilisemaid valdkondi, kus nutikas tehnoloogia tõeliselt mõttekas on, on ohutus, eriti öösel või hommikul jooksmisel. iPhone pakub täna Sõnumite rakenduses funktsiooni nimega Companion. See töötab lihtsalt. Valite kontakti, määrate sihtkoha ja teie telefon jälgib automaatselt, kas olete turvaliselt kohale jõudnud. Kui peatute pikemaks ajaks või midagi juhtub, saab teine inimene teate, mis sisaldab teie asukohta ja telefoni aku taset.
Fotogalerii
See võib tunduda silmapaistmatu, aga see on üllatavalt rahustav omadus õhtul kesklinnast väljas joostes. Eriti kui jooksed üksi.
Teine kasulik funktsioon on asukoha jagamine rakenduse Leia minu kaudu või otse iMessageTeie pere või partner näeb, kus te praegu olete. Ja kukkumise korral saavad nad... Apple Watch tuvastab automaatselt tugeva löögi ja pakub abi kutsumist.
Need on praktilised ja kvaliteetsed esituledTänapäeva kerged LED-esituled pole enam pelgalt varustus ultramaratonijooksjad. Jalgrattateel, metsateel või linna servas joostes suurendavad need oluliselt ohutust ja aitavad samal ajal ebatasast maastikku paremini näha.
Tehnoloogia aitab ka toitumisel
Kuid jooksmine ei seisne ainult kilomeetrites. Suurt rolli mängivad ka taastumine ja toitumine. Ja just siin selgub sageli, et paljud hobijooksjad alahindavad selliseid põhiasju nagu energia tarbimine, joomisrežiim või piisav valgusisaldus. Näiteks on Tšehhi Vabariigis väga populaarsed kaloritabelid. Rakendus võimaldab teil salvestada toitu, jälgida kalorite tarbimist ja toitainete suhet ning ühendada andmeid... Apple Tere.
Fotogalerii
Järsku märkad huvitavaid seoseid. Näiteks tarbid pärast pikka jooksu vähe süsivesikuid või on sinu energiakulu nädala jooksul oluliselt suurem, kui algselt arvasid.
Harrastusjooksjate jaoks ei hõlma see äärmuslikku toitumisplaani. Tihti piisab vaid põhilisest ülevaatest sellest, kas keha saab taastumiseks piisavalt energiat. Ka õigesti valitud toitumine võib aidata. sportlik toitumine, ioonjoogid või lihtsad jooksugeleed pikemateks distantsideks. Ja just kellade, rakenduste ja toitumise andmete ühendamine võimaldab jooksmist jälgida palju põhjalikumalt kui varem.
Tehnoloogia ei tööta teie eest
Vaatamata kõigile nutikatele funktsioonidele jääb üks oluline asi samaks. Tehnoloogia on abiline, mitte terve mõistuse asendaja. Kell näitab sulle täpset tempot, kuid see ei märka, et oled pärast rasket päeva vaimselt kurnatud. Ja rakendus soovitab ideaalset pulsitsooni, kuid see ei asenda tavalise jooksu rõõmu ilma soorituse jälgimiseta.
Aga just selline ongi tänapäeva iPhone'i kombinatsioon, Apple Watch ja nutikad rakendused on kõige tugevamad. Need ei suru peale professionaalset lähenemist. Need lihtsalt aitavad sul joosta mugavamalt, ohutumalt ja sageli ka suurema motivatsiooniga. Ja harrastusjooksjate jaoks on see ehk just kõige olulisem asi.
