Το τρέξιμο δεν αφορά πλέον μόνο αθλητικά παπούτσια και χρονόμετρα. Οι σημερινές έξυπνες τεχνολογίες μπορούν να κάνουν ένα συνηθισμένο βραδινό τζόκινγκ μια πολύ ασφαλέστερη, πιο οργανωμένη και συχνά πιο διασκεδαστική δραστηριότητα. Και δεν αφορά μόνο τους επαγγελματίες αθλητές. Οι ερασιτέχνες δρομείς σήμερα πιθανότατα επωφελούνται περισσότερο από τα σύγχρονα χαρακτηριστικά, επειδή τους βοηθούν να κατανοήσουν καλύτερα το σώμα τους, να αποφύγουν την υπερβολή και ταυτόχρονα να αισθάνονται ασφαλέστεροι όταν τρέχουν σε εξωτερικούς χώρους, ειδικά το βράδυ ή σε λιγότερο πολυσύχναστα μέρη.
Μπορεί να σας ενδιαφέρει
Παίζουν ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο σε αυτό Apple Watch a iPhoneΟ συνδυασμός αυτών των συσκευών μπορεί πλέον να παρακολουθεί μια εκπληκτική ποσότητα δεδομένων που μόλις πριν από λίγα χρόνια απαιτούσε ακριβό αθλητικό εξοπλισμό.
Apple Watch δεν είναι πλέον απλώς ένα βηματόμετρο
Πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να βλέπουν τα smartwatch κυρίως ως συσκευές ειδοποιήσεων. Στην πραγματικότητα, η σύγχρονη γενιά μπορεί Apple Watch μετρούν μια τεράστια ποσότητα δεδομένων κατά το τρέξιμο. Φυσικά, ο ρυθμός, η απόσταση, η αύξηση υψομέτρου ή ο καρδιακός ρυθμός είναι όλα εκεί. Αλλά δεν τελειώνει εκεί.
Εξυπνο ρολόι (και δεν χρειάζεται απαραίτητα να είναι απλώς Apple Watch) μπορεί να παρακολουθεί τον ρυθμό τρεξίματος, το μήκος βήματος, την κατακόρυφη ταλάντωση και τον χρόνο επαφής με το πόδι. Αυτά είναι δεδομένα που οι ερασιτέχνες δρομείς δεν έχουν λάβει ποτέ υπόψη τους, ωστόσο συχνά μας λένε γιατί ένα άτομο χάνει ενέργεια κατά τη διάρκεια ενός μεγάλου τρεξίματος ή γιατί πονάνε τα γόνατά του μετά από ένα τρέξιμο.
Η παρακολούθηση των ζωνών καρδιακού ρυθμού είναι επίσης πολύ χρήσιμη. Πολλοί αρχάριοι τρέχουν άσκοπα γρήγορα και παραδόξως επιδεινώνουν τη φυσική τους κατάσταση. Apple Watch Μπορούν να σας προειδοποιήσουν όταν τρέχετε πολύ δυνατά και να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε έναν ρυθμό που πραγματικά ενισχύει την αντοχή. Αν τρέχετε τακτικά, θα αρχίσετε να παρατηρείτε μακροπρόθεσμες τάσεις με την πάροδο του χρόνου. Το ρολόι μπορεί να δείξει αναγέννηση, ποιότητα ύπνου ή αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας. Και εδώ είναι που τα έξυπνα ηλεκτρονικά αρχίζουν πραγματικά να γίνονται ενδιαφέροντα. Συχνά μπορείτε να αναγνωρίσετε την υπερφόρτωση ή την αρχική κόπωση ακόμη και πριν την αισθανθείτε σωματικά οι ίδιοι.
Fotogalerie
iPhone ως προπονητής τρεξίματος και ημερολόγιο
Το ίδιο το ρολόι είναι μόνο ένα κομμάτι του παζλ. Η εκτέλεση εφαρμογών στο iPhone παίζει επίσης τεράστιο ρόλο σήμερα. Για παράδειγμα, πολύ δημοφιλείς είναι οι Στραβά, Nike Run Club ή Adidas Running. Κάθε ένα από αυτά λειτουργεί λίγο διαφορετικά. Κάποια επικεντρώνονται κυρίως στα στατιστικά στοιχεία και την κοινότητα, άλλα περισσότερο στο κίνητρο ή στα σχέδια προπόνησης. Για παράδειγμα, το Nike Run Club προσφέρει μια πολύ ωραία audio Προπονήσεις που μπορούν να καθοδηγήσουν άνετα τους ερασιτέχνες δρομείς σε όλη τη διάρκεια του τρεξίματος. Η δίαιτα λειτουργεί εξαιρετικά ως ημερολόγιο τρεξίματος και ως κίνητρο χάρη σε τμήματα και επισκοπήσεις απόδοσης.
Fotogalerie
Ένα μεγάλο πλεονέκτημα των σημερινών εφαρμογών είναι επίσης ο αυτόματος συγχρονισμός. Πηγαίνετε για τρέξιμο, γυρίζετε σπίτι και όλα τα δεδομένα σας περιμένουν ήδη στο τηλέφωνό σας, συμπεριλαμβανομένου ενός χάρτη διαδρομής, ενδιάμεσων χρόνων ή ενός γραφήματος καρδιακών παλμών.
Και αν κάποιος χρησιμοποιήσει ποιοτικά παπούτσια τρεξίματος, η παρακολούθηση της απόδοσης γίνεται ακόμη πιο ενδιαφέρουσα. Ο συνδυασμός κατάλληλων παπουτσιών, λογικού ρυθμού και δεδομένων από το ρολόι είναι που συχνά βοηθά στην αποφυγή τυπικών λαθών για αρχάριους.
Ασφάλεια κατά το τρέξιμο τη νύχτα
Ένας από τους πιο πρακτικούς τομείς όπου η έξυπνη τεχνολογία έχει πραγματικά νόημα είναι η ασφάλεια, ειδικά όταν τρέχετε τη νύχτα ή το πρωί. iPhone Η σημερινή εφαρμογή Μηνύματα προσφέρει μια λειτουργία που ονομάζεται Companion. Λειτουργεί απλά. Επιλέγετε μια επαφή, ορίζετε έναν προορισμό και το τηλέφωνό σας παρακολουθεί αυτόματα εάν έχετε φτάσει με ασφάλεια. Εάν σταματήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα ή συμβεί κάτι, το άλλο άτομο θα λάβει μια ειδοποίηση, συμπεριλαμβανομένης της τοποθεσίας σας και της στάθμης της μπαταρίας του τηλεφώνου σας.
Fotogalerie
Αυτό μπορεί να ακούγεται δυσδιάκριτο, αλλά είναι ένα εκπληκτικά ηρεμιστικό χαρακτηριστικό όταν τρέχεις έξω από το κέντρο της πόλης το βράδυ. Ειδικά όταν τρέχεις μόνος.
Μια άλλη χρήσιμη λειτουργία είναι η κοινοποίηση της τοποθεσίας σας μέσω της εφαρμογής Find My ή απευθείας στο iMessageΗ οικογένειά σας ή ο σύντροφός σας μπορούν να δουν πού βρίσκεστε αυτή τη στιγμή. Και σε περίπτωση πτώσης, μπορούν Apple Watch ανιχνεύει αυτόματα μια ισχυρή πρόσκρουση και προσφέρεται να καλέσει για βοήθεια.
Είναι πρακτικά και υψηλής ποιότητας προβολείς λειτουργίαςΟι σημερινοί ελαφριοί προβολείς LED δεν αποτελούν πλέον απλώς εξοπλισμό για ultraδρομείς μαραθωνίου. Όταν τρέχετε σε ποδηλατόδρομο, δασικό μονοπάτι ή στην άκρη της πόλης, αυξάνουν σημαντικά την ασφάλεια και ταυτόχρονα σας βοηθούν να βλέπετε καλύτερα το ανώμαλο έδαφος.
Η τεχνολογία βοηθάει και στη διατροφή
Αλλά το τρέξιμο δεν αφορά μόνο τα χιλιόμετρα. Η αναγέννηση και η διατροφή παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο. Και εδώ συχνά αποδεικνύεται ότι πολλοί ερασιτέχνες δρομείς υποτιμούν βασικά πράγματα όπως η πρόσληψη ενέργειας, το πρόγραμμα κατανάλωσης αλκοόλ ή η επαρκής ποσότητα πρωτεΐνης. Για παράδειγμα, οι Πίνακες Θερμίδων είναι πολύ δημοφιλείς στην Τσεχική Δημοκρατία. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να καταγράφετε τα τρόφιμα, να παρακολουθείτε την πρόσληψη θερμίδων και την αναλογία θρεπτικών συστατικών και να συνδέετε δεδομένα με Apple Γεια σας.
Fotogalerie
Ξαφνικά βλέπετε ενδιαφέρουσες συνδέσεις. Για παράδειγμα, καταναλώνετε λίγους υδατάνθρακες μετά από ένα μεγάλο τρέξιμο ή η ενεργειακή σας δαπάνη κατά τη διάρκεια της εβδομάδας είναι σημαντικά υψηλότερη από ό,τι αρχικά νομίζατε.
Για τους ερασιτέχνες δρομείς, αυτό δεν περιλαμβάνει κανέναν ακραίο σχεδιασμό διατροφής. Συχνά, αρκεί μια βασική επισκόπηση του κατά πόσον το σώμα λαμβάνει αρκετή ενέργεια για αναγέννηση. Μια σωστά επιλεγμένη διατροφή μπορεί επίσης να βοηθήσει. αθλητική διατροφή, ιοντικά ποτά ή απλά τζελ τρεξίματος για μεγαλύτερες διαδρομές. Και ακριβώς η σύνδεση δεδομένων από ρολόγια, εφαρμογές και διατροφή καθιστά δυνατή την παρακολούθηση του τρεξίματος πολύ πιο ολοκληρωμένα από πριν.
Η τεχνολογία δεν θα λειτουργήσει για εσάς
Παρά όλα τα έξυπνα χαρακτηριστικά, ένα σημαντικό πράγμα παραμένει αληθινό. Η τεχνολογία είναι βοηθός, όχι υποκατάστατο της κοινής λογικής. Το ρολόι θα σας δείξει τον ακριβή ρυθμό, αλλά δεν θα αναγνωρίσει ότι είστε ψυχικά εξαντλημένοι μετά από μια δύσκολη μέρα. Και η εφαρμογή θα σας προτείνει την ιδανική ζώνη καρδιακού ρυθμού, αλλά δεν θα αντικαταστήσει τη χαρά ενός κανονικού τρεξίματος χωρίς παρακολούθηση απόδοσης.
Αλλά αυτός ακριβώς είναι ο σημερινός συνδυασμός iPhone, Apple Watch και οι έξυπνες εφαρμογές είναι οι πιο ισχυρές. Δεν επιβάλλουν μια επαγγελματική προσέγγιση. Απλώς σας βοηθούν να τρέχετε πιο άνετα, με ασφάλεια και συχνά με περισσότερο κίνητρο. Και για τους ερασιτέχνες δρομείς, αυτό είναι ίσως ακριβώς το πιο σημαντικό πράγμα.
