Αν και το watchOS 9 κυκλοφορεί εδώ και αρκετό καιρό, πολλοί χρήστες εξακολουθούν να έχουν σύγχυση σχετικά με το πώς να αξιοποιήσουν στο έπακρο όλες τις νέες δυνατότητες και βελτιώσεις που προσφέρει αυτή η ενημέρωση. Αν είστε ανάμεσα σε αυτούς που σας Apple Watch χρησιμοποιούν και στον αθλητισμό, έχουμε πέντε συμβουλές για εσάς, χάρη στις οποίες μπορείτε πραγματικά να χρησιμοποιήσετε τις νέες λειτουργίες φυσικής κατάστασης και υγείας στο watchOS 9 στο μέγιστο.
Ζώνες καρδιακών παλμών
Οι ζώνες καρδιακών παλμών είναι μια ευπρόσδεκτη προσθήκη στο watchOS 9. Apple υπολογίζει αυτόματα τις ζώνες καρδιακών παλμών με βάση τις πληροφορίες που έχουν εισαχθεί στην εφαρμογή Υγεία. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να ορίσετε τις ζώνες χειροκίνητα. Για να ορίσετε ζώνες καρδιακών παλμών, εκκινήστε την εγγενή εφαρμογή Watch στο ζευγοποιημένο iPhone, πατήστε Άσκηση και κάντε κύλιση μέχρι κάτω για να πατήσετε Ζώνες καρδιακών παλμών. Στο επάνω μέρος της οθόνης, επιλέξτε Μη αυτόματη αντί για Αυτόματο και, στη συνέχεια, πατήστε κάθε ζώνη για να εισαγάγετε τις σχετικές πληροφορίες.
Ακόμα περισσότερες μετρήσεις για προβολή
Το watchOS 9 έφερε επίσης περισσότερες μετρήσεις για προβολή, και όχι μόνο αυτό – τελικά δεν περιοριζόμαστε πλέον σε μία μόνο οθόνη μετρήσεων. Το ρολόι μπορεί πλέον να εμφανίζει περισσότερα από ένα σύνολο μετρήσεων κατά την άσκηση με την εγγενή εφαρμογή Άσκηση. Απλώς σύρετε προς τα κάτω ή περιστρέψτε το Digital Crown στο ρολόι σας για να λάβετε νέες προβολές μετρήσεων όπως δαχτυλίδια δραστηριότητας, ζώνες καρδιακών παλμών, υψόμετρο και άλλα.
Προσαρμοσμένη εκπαίδευση
Εάν το πρόγραμμα άσκησής σας αποτελείται από προθέρμανση, διατάσεις και άλλες δραστηριότητες, μπορείτε τώρα να το προσαρμόσετε στην Άσκηση. Για παράδειγμα, εάν τρέχετε Apple Watch Ασκηθείτε και θέλετε να προσαρμόσετε την προπόνησή σας HIIT, επιλέξτε μια άσκηση αλλά μην την εκκινήσετε - πατήστε τις τρεις τελείες στην επάνω δεξιά γωνία. Επιλέξτε Custom, κάντε κλικ στο εικονίδιο με το μολύβι στην επάνω δεξιά γωνία και ορίστε τα επιμέρους μέρη της άσκησης, τη σειρά τους και το επιθυμητό μήκος.
Προσαρμόστε τις ειδοποιήσεις
Μαζί με την άφιξη του λειτουργικού συστήματος watchOS 9, παρουσίασε Apple επίσης μια σειρά από νέους τύπους ειδοποιήσεων, για παράδειγμα, σχετικά με τα τμήματα που έχουν παρέλθει και άλλες παραμέτρους της άσκησής σας. Εάν θέλετε να προσαρμόσετε αυτές τις ειδοποιήσεις, πατήστε το εικονίδιο με τις τρεις κουκκίδες στην επάνω δεξιά γωνία της επιλεγμένης άσκησης στην οθόνη του ρολογιού σας. Με επιλεγμένο τον στόχο, πατήστε το εικονίδιο με το μολύβι στην επάνω δεξιά γωνία, πατήστε Ειδοποιήσεις και ορίστε τις επιθυμητές παραμέτρους.
Πληροφορίες ανάκτησης
Με το watchOS 9 και το iOS 16, οι χρήστες εφαρμογών μπορούν Apple Watch Γυμναστείτε τώρα στην εφαρμογή Υγεία για να λάβετε μια εκτιμώμενη βαθμολογία καρδιο αποκατάστασης. Η βαθμολογία καρδιο αποκατάστασης, ή ανάκτηση καρδιακού ρυθμού, είναι η διαφορά μεταξύ του καρδιακού σας παλμού στο τέλος της προπόνησης και ενός λεπτού μετά. Για παράδειγμα, εάν ολοκληρώσετε μια προπόνηση με καρδιακούς παλμούς 150 παλμούς το λεπτό και μετά από ένα λεπτό ξεκούρασης ο καρδιακός σας ρυθμός είναι 120 παλμοί το λεπτό, ο καρδιακός ρυθμός ανάκτησης είναι 30 παλμοί ανά λεπτό. Φυσικά, η μέτρηση δεν μπορεί να ισοδυναμεί με τα αποτελέσματα από το ιατρείο, αλλά μπορεί να σας δώσει κάποια ιδέα για την κατάστασή σας. Στο αντιστοιχισμένο iPhone σας, εκκινήστε την εφαρμογή Health. Κάτω δεξιά, πατήστε Αναζήτηση -> Καρδιές. Κάντε κλικ στο Cardiovascular System Calming για να δείτε τα απαιτούμενα δεδομένα.