দৌড়ানো এখন আর শুধু স্নিকার্স আর স্টপওয়াচের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নেই। আজকের স্মার্ট প্রযুক্তি একটি সাধারণ সান্ধ্যকালীন জগিংকে আরও অনেক বেশি নিরাপদ, সুসংগঠিত এবং প্রায়শই আরও মজাদার একটি কার্যকলাপে পরিণত করতে পারে। আর এটা শুধু পেশাদার ক্রীড়াবিদদের ক্ষেত্রেই নয়। শখের দৌড়বিদরাই সম্ভবত আজকের আধুনিক বৈশিষ্ট্যগুলো থেকে সবচেয়ে বেশি উপকৃত হন, কারণ এগুলো তাদের নিজেদের শরীরকে আরও ভালোভাবে বুঝতে, অতিরিক্ত পরিশ্রম এড়াতে এবং একই সাথে বাইরে, বিশেষ করে সন্ধ্যায় বা কম জনবহুল জায়গায় দৌড়ানোর সময় আরও নিরাপদ বোধ করতে সাহায্য করে।
আপনি আগ্রহী হতে পারে
এক্ষেত্রে তারা একটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। Apple Watch a iPhoneএই ডিভাইসগুলোর সমন্বয়ে এখন বিপুল পরিমাণ ডেটা ট্র্যাক করা সম্ভব, যা করতে মাত্র কয়েক বছর আগেও দামী ক্রীড়া সরঞ্জামের প্রয়োজন হতো।
Apple Watch এগুলো এখন আর শুধু পেডোমিটার নয়।
এখনও অনেকে স্মার্টওয়াচকে প্রধানত নোটিফিকেশন ডিভাইস হিসেবেই দেখে থাকেন। প্রকৃতপক্ষে, আধুনিক প্রজন্ম পারে Apple Watch দৌড়ানোর সময় প্রচুর পরিমাণে ডেটা পরিমাপ করা হয়। অবশ্যই, গতি, দূরত্ব, উচ্চতা বৃদ্ধি বা হৃদস্পন্দন সবই এর মধ্যে থাকে। কিন্তু এখানেই শেষ নয়।
স্মার্ট ওয়াচ (এবং এটা অগত্যা শুধু সম্পর্কে হতে হবে না) Apple Watchএটি দৌড়ের ক্যাডেন্স, পদক্ষেপের দৈর্ঘ্য, উল্লম্ব দোলন এবং পায়ের সংস্পর্শের সময় ট্র্যাক করতে পারে। এই তথ্যগুলো শখের দৌড়বিদরা আগে কখনো বিবেচনা করেননি, অথচ এগুলো প্রায়শই বলে দেয় কেন একজন ব্যক্তি দীর্ঘ দৌড়ের সময় শক্তি হারান বা দৌড়ানোর পরে তার হাঁটুতে ব্যথা হয়।
হার্ট রেট জোন পর্যবেক্ষণ করাও খুব উপকারী। অনেক নতুন দৌড়বিদ অপ্রয়োজনে দ্রুত দৌড়ান এবং আশ্চর্যজনকভাবে নিজেদের ফিটনেস আরও খারাপ করে ফেলেন। Apple Watch আপনি যখন খুব জোরে দৌড়াচ্ছেন তখন এটি আপনাকে সতর্ক করতে পারে এবং এমন একটি গতি বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে যা প্রকৃতপক্ষে আপনার সহনশীলতা বাড়ায়। আপনি যদি নিয়মিত দৌড়ান, তবে সময়ের সাথে সাথে দীর্ঘমেয়াদী প্রবণতাগুলো লক্ষ্য করতে শুরু করবেন। ঘড়িটি দেখাতে পারে পুনরুজ্জীবন, ঘুমের গুণমান অথবা বিশ্রামকালীন হৃদস্পন্দনের পরিবর্তন। আর এখানেই স্মার্ট ইলেকট্রনিক্স সত্যিই আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে। আপনি প্রায়শই নিজে শারীরিকভাবে অনুভব করার আগেই অতিরিক্ত চাপ বা প্রাথমিক ক্লান্তি শনাক্ত করতে পারেন।
ফটো গ্যালারি
iPhone একজন দৌড়ের প্রশিক্ষক এবং ডায়েরি হিসেবে
ঘড়িটি নিজেই একটি বড় ধাঁধার মাত্র একটি অংশ। আজকাল আইফোনে চলমান অ্যাপগুলোও একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। উদাহরণস্বরূপ, খুব জনপ্রিয় হলো স্ট্রাভানাইকি রান ক্লাব বা অ্যাডিডাস রানিং। এদের প্রত্যেকটি কিছুটা ভিন্নভাবে কাজ করে। কিছু প্রধানত পরিসংখ্যান এবং কমিউনিটির উপর মনোযোগ দেয়, অন্যগুলো অনুপ্রেরণা বা প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার উপর বেশি জোর দেয়। উদাহরণস্বরূপ, নাইকি রান ক্লাব একটি খুব সুন্দর অফার দেয়। audio এমন ওয়ার্কআউট যা শৌখিন দৌড়বিদদের পুরো দৌড় জুড়ে স্বাচ্ছন্দ্যে পথ দেখাতে পারে। দৌড়ের বিভিন্ন অংশ এবং পারফরম্যান্সের সার্বিক পর্যালোচনার কারণে ডায়েট একটি রানিং ডায়েরি ও অনুপ্রেরণা হিসেবে দারুণ কাজ করে।
ফটো গ্যালারি
আজকের অ্যাপগুলোর একটি বড় সুবিধা হলো স্বয়ংক্রিয় সিঙ্ক্রোনাইজেশন। আপনি দৌড়াতে গেলেন, বাড়ি ফিরলেন, আর দেখবেন আপনার ফোনে রুট ম্যাপ, স্প্লিট টাইম বা হার্ট রেট গ্রাফসহ সমস্ত ডেটা আগে থেকেই আপনার জন্য অপেক্ষা করছে।
আর যদি কেউ ব্যবহার করে উন্নত মানের দৌড়ানোর জুতাপারফরম্যান্স ট্র্যাকিং আরও আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে। উপযুক্ত জুতো, একটি পরিমিত গতি এবং ঘড়ি থেকে পাওয়া ডেটার সমন্বয় প্রায়শই নতুনদের সাধারণ ভুলগুলো দূর করতে সাহায্য করে।
রাতে দৌড়ানোর সময় নিরাপত্তা
স্মার্ট প্রযুক্তির সবচেয়ে কার্যকরী ক্ষেত্রগুলোর মধ্যে একটি হলো নিরাপত্তা, বিশেষ করে রাতে বা সকালে দৌড়ানোর সময়। iPhone টুডে মেসেজেস অ্যাপে কম্প্যানিয়ন নামে একটি ফিচার রয়েছে। এটি খুব সহজে কাজ করে। আপনি একটি কন্ট্যাক্ট বেছে নিয়ে গন্তব্য ঠিক করে দেন, এবং আপনার ফোন স্বয়ংক্রিয়ভাবে ট্র্যাক করে যে আপনি নিরাপদে পৌঁছেছেন কি না। যদি আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য থেমে যান বা কোনো দুর্ঘটনা ঘটে, তাহলে অপর ব্যক্তি একটি নোটিফিকেশন পাবেন, যাতে আপনার অবস্থান এবং ফোনের ব্যাটারির লেভেল উল্লেখ থাকবে।
ফটো গ্যালারি
এটা হয়তো তেমন উল্লেখযোগ্য মনে হবে না, কিন্তু সন্ধ্যায় শহরের কেন্দ্র থেকে বাইরে দৌড়ানোর সময় এটি আশ্চর্যজনকভাবে শান্তিদায়ক একটি বৈশিষ্ট্য। বিশেষ করে যখন আপনি একা দৌড়াচ্ছেন।
আরেকটি দরকারি ফিচার হলো Find My অ্যাপের মাধ্যমে অথবা সরাসরি আপনার লোকেশন শেয়ার করা। iMessageআপনার পরিবার বা সঙ্গী দেখতে পারে আপনি এই মুহূর্তে কোথায় আছেন। এবং পড়ে গেলে, তারা সাহায্য করতে পারে। Apple Watch স্বয়ংক্রিয়ভাবে তীব্র আঘাত শনাক্ত করে সাহায্যের জন্য ডাকার প্রস্তাব দেয়।
এগুলো ব্যবহারিক এবং উচ্চ মানের চলমান হেডল্যাম্পআজকের হালকা ওজনের এলইডি হেডল্যাম্পগুলো আর শুধু সরঞ্জাম নয় ultraম্যারাথন দৌড়বিদদের জন্য। সাইকেল চলার পথে, জঙ্গলের পথে বা শহরের প্রান্তে দৌড়ানোর সময়, এগুলো নিরাপত্তা উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে দেয় এবং একই সাথে অসমতল ভূখণ্ড আরও ভালোভাবে দেখতে সাহায্য করে।
প্রযুক্তি পুষ্টির ক্ষেত্রেও সাহায্য করে।
কিন্তু দৌড়ানো মানে শুধু কিলোমিটার অতিক্রম করা নয়। শরীর ও মনকে সতেজ করা এবং পুষ্টিও একটি বড় ভূমিকা পালন করে। আর এখানেই প্রায়শই দেখা যায় যে, অনেক শৌখিন দৌড়বিদ শক্তি গ্রহণ, পানীয়ের নিয়ম বা পর্যাপ্ত প্রোটিনের মতো মৌলিক বিষয়গুলোকে অবমূল্যায়ন করেন। উদাহরণস্বরূপ, চেক প্রজাতন্ত্রে ক্যালোরি টেবিল খুব জনপ্রিয়। এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে খাবার রেকর্ড করতে, ক্যালোরি গ্রহণ এবং পুষ্টির অনুপাত নিরীক্ষণ করতে এবং ডেটা সংযুক্ত করতে সাহায্য করে। Apple হ্যালো.
ফটো গ্যালারি
হঠাৎ আপনি কিছু আকর্ষণীয় যোগসূত্র দেখতে পান। যেমন, দীর্ঘক্ষণ দৌড়ানোর পর আপনি কম কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করেন, অথবা সপ্তাহে আপনার শক্তি ব্যয় আপনার মূল ধারণার চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি হয়।
শখের দৌড়বিদদের জন্য, এর জন্য কোনো কঠোর খাদ্যতালিকা পরিকল্পনার প্রয়োজন হয় না। প্রায়শই, শরীর পুনরুজ্জীবনের জন্য পর্যাপ্ত শক্তি পাচ্ছে কিনা, তার একটি সাধারণ পর্যালোচনাই যথেষ্ট। সঠিকভাবে নির্বাচিত খাদ্যতালিকাও এক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে। ক্রীড়া পুষ্টি, আয়নিক ড্রিংকস অথবা দীর্ঘ পথের জন্য সাধারণ রানিং জেল। আর ঘড়ি, অ্যাপ্লিকেশন এবং খাদ্যাভ্যাস থেকে প্রাপ্ত তথ্যের সংযোগই আগের চেয়ে অনেক বেশি বিশদভাবে দৌড় পর্যবেক্ষণ করা সম্ভব করে তোলে।
প্রযুক্তি আপনার জন্য চলবে না
এতসব স্মার্ট ফিচার থাকা সত্ত্বেও একটি গুরুত্বপূর্ণ কথা সত্যি। প্রযুক্তি হলো একজন সহকারী, সাধারণ জ্ঞানের বিকল্প নয়। ঘড়িটি আপনাকে সঠিক গতি দেখাবে, কিন্তু সারাদিনের কঠোর পরিশ্রমের পর আপনি যে মানসিকভাবে ক্লান্ত, তা এটি বুঝতে পারবে না। আর অ্যাপটি আদর্শ হার্ট রেট জোনের পরামর্শ দেবে, কিন্তু পারফরম্যান্স ট্র্যাকিং ছাড়া নিয়মিত দৌড়ানোর আনন্দকে এটি প্রতিস্থাপন করতে পারবে না।
কিন্তু আজকের আইফোনের সমন্বয়টা ঠিক এমনই। Apple Watch এবং স্মার্ট অ্যাপ্লিকেশনগুলোই সবচেয়ে শক্তিশালী। এগুলো কোনো পেশাদারী মনোভাব চাপিয়ে দেয় না। এগুলো শুধু আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্যে, নিরাপদে এবং প্রায়শই আরও বেশি অনুপ্রেরণা নিয়ে দৌড়াতে সাহায্য করে। আর শখের দৌড়বিদদের জন্য, সম্ভবত এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।
