আমরা সকলেই এটা জানি। আপনি খবর দেখার জন্য, আবহাওয়া দেখার জন্য, হয়তো "এক মুহূর্তের জন্য" ইনস্টাগ্রাম খুলতে ফোনটি তুলেন। এবং আপনি কিছু বুঝতে না পেরে, আধ ঘন্টা কেটে যায়, আপনার মাথা ব্যালাস্টে ভরে যায়, এবং আপনার হাত স্বয়ংক্রিয়ভাবে স্ক্রিন জুড়ে সোয়াইপ করতে থাকে, কারণ আপনি জানেন না। ঠিক এই সমস্যাটিই ScrollBump সমাধান করার লক্ষ্যে কাজ করে, আক্রমণাত্মক ব্লকারের পরিবর্তে একটি বুদ্ধিমান সমাধান প্রদান করে, এবং এটি তা করে না।chat তোমাকে থামতে, একটা নিঃশ্বাস নিতে, এবং তুমি কী করছো তা পুনরায় চিনতে সাহায্য করতে। আর যেহেতু আমি জানি যে মাঝে মাঝে একই ধরণের গড়িমসি আমার সাথে হয়, তাই আমার মনে হয়েছে এটা দেখা খুবই আকর্ষণীয় হবে যে "ছেড়ে দেওয়ার" এই ধরণটি আসলে আমাকে কীভাবে প্রভাবিত করে। আর আমি বলতে বাধ্য হচ্ছি, আমি খুবই আনন্দের সাথে অবাক হয়েছি।
অ্যাপ্লিকেশনটির কার্যকারিতা মূল্যায়ন শুরু করার আগে, আমি সংক্ষেপে এর চেহারা সম্পর্কে পরিচয় করিয়ে দেব। ScrollBump এর নকশা খুবই miniএকই সাথে ন্যূনতম এবং কার্যকরী, যা আমি ব্যক্তিগতভাবে খুব পছন্দ করি। অতিরিক্ত কিছু নেই যা আপনাকে কোনওভাবেই বিভ্রান্ত বা বিরক্ত করবে - অর্থাৎ, কোনও জটিল গ্রাফ বা চ্যালেঞ্জ নেই। "প্রোগ্রামিং" এর কথা মনে করিয়ে দেয় এমন একটি সহজ ইন্টারফেস রয়েছে। Apple শর্টকাটগুলি যা স্পষ্ট করে দেয় কী ঘটছে। সবকিছু স্পষ্ট এবং স্বজ্ঞাত, তাই নিয়মগুলি সেট করতে মাত্র কয়েক মিনিট সময় লাগে। আমি কৃতজ্ঞ যে অ্যাপটি একজন সুপারভাইজারের চেয়ে একজন সাহায্যকারীর মতো কাজ করে।
ফটো গ্যালারি
প্রথম লঞ্চ থেকেই, ScrollBump পছন্দনীয় বলে মনে হচ্ছে কারণ এটি আপনাকে সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করে না। বেশিরভাগ অনুরূপ অ্যাপ বা নেটিভ স্ক্রিন টাইমের বিপরীতে, যা কেবল আপনার প্রিয় নেটওয়ার্কের দরজা বন্ধ করে দেয়, ScrollBump আপনাকে কিছু করতে বাধ্য করে না। এই অ্যাপের পদ্ধতিটি আরও সূক্ষ্ম এবং আমার মতে, আরও কার্যকর। যখন আপনি এমন একটি অ্যাপ খোলার চেষ্টা করেন যা আপনি "বিক্ষেপকারী" হিসাবে চিহ্নিত করেছেন, তখন ScrollBump এটিকে কয়েক সেকেন্ডের জন্য ব্লক করে দেয়। আপনাকে এমন একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার জন্য সময় দেওয়ার জন্য যথেষ্ট যা আপনি খুব কমই নিজেকে জিজ্ঞাসা করেন: "আমার কি এখনই এটির প্রয়োজন?"
আর সেই ছোট্ট বিরতির মধ্যেই জাদুটি ঘটে। সেই ছোট্ট মুহূর্তটিই আপনার মস্তিষ্ককে স্বয়ংক্রিয় থেকে সচেতন মোডে স্যুইচ করার জন্য যথেষ্ট। এবং আপনার প্রত্যাশার চেয়েও বেশি সময় ধরে, আপনি আবার আপনার ফোনটি নিচে রাখবেন। ScrollBump আপনার উপর নজর রাখার হাতিয়ার হিসেবে কাজ করে না, বরং একটি প্রশিক্ষণ অংশীদার হিসেবে কাজ করে যা আপনাকে আপনার ফোন কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তা শেখায়।oneআমার নিজের সাথে আরও সচেতনভাবে আচরণ করা উচিত।
স্বজ্ঞাত সেটিংস
এই ছোট্ট জাদুকরী বিরতি পেতে হলে, প্রথমে আপনাকে সবকিছু সেট আপ করতে হবে। তবে ইতিবাচক দিক হল এটি খুবই সহজ একটি বিষয়। আমি উপরে যেমন উল্লেখ করেছি, এটি সেট আপ করা নেটিভ শর্টকাট অ্যাপ্লিকেশনে শর্টকাট তৈরি করার মতো। অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে একটি ডিফল্ট প্রম্পট দেখাবে, যেখানে আপনি ঐচ্ছিক স্থানে আপনার পছন্দসই আইটেমগুলি ঠিক সেট করতে পারবেন এবং আপনার কাজ শেষ। ছোট ব্যাপার হল সবকিছু সম্পূর্ণ ইংরেজিতে, তবে আমি এখনও বিশ্বাস করি যে পুরো অ্যাপ্লিকেশনটির সরলতার কারণে, এমনকি এটি সম্পর্কে অজ্ঞ একজন ব্যবহারকারীও এটি বুঝতে পারবেন।
আপনি নির্দিষ্টভাবে নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করতে পারেন যে কতক্ষণ পরে অ্যাপ্লিকেশনটি "ব্লক" করা উচিত, অথবা বিরতির উদ্দেশ্যে এটি কত দ্রুত বন্ধ করা উচিত। আপনি কোন অ্যাপ্লিকেশন বা বিভাগগুলিতে এটি প্রযোজ্য তাও সেট করতে পারেন, সময়সীমা, আবেদনের স্থান (আপনার অবস্থানের উপর নির্ভর করে, আপনি সেট করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, একটি সীমাবদ্ধতা মোড কর্মক্ষেত্রে সক্রিয় করা হয়, অন্যটি বাড়িতে সক্রিয় করা হয়) এবংoneআপনি এমন একটি সময়কাল নির্ধারণ করতে পারেন যে সময়ের মধ্যে অ্যাপ্লিকেশনটি চালু করা যাবে না। একটি অতিরিক্ত বিকল্প হল নির্দিষ্ট সময়ের জন্য প্রদত্ত কাজটি লক করা এবং আপনার কাজ শেষ। সংক্ষেপে, সহজ, দ্রুত এবং কার্যকর।
নিষেধাজ্ঞার পরিবর্তে স্মার্ট বাধা
ScrollBump সম্পর্কে আমি যে জিনিসটি সবচেয়ে বেশি উপভোগ করি তা হল এটি কীভাবে আনপ্যাক করতে পারেancএটি আপনাকে শৃঙ্খলা এবং স্বাধীনতা দেয়। যখন আপনার সত্যিই কোনও অ্যাপ ব্যবহার করার প্রয়োজন হয় - যেমন কোনও বার্তার উত্তর দেওয়া বা মানচিত্রে কিছু খুঁজে পাওয়া - তখন আপনি কেবল এটি আনব্লক করতে পারেন। কোনও অনুশোচনা নেই, কোনও জটিল পদ্ধতি নেই। এবং এটাই মূল কথা। ScrollBump আপনাকে আপনার ফোন ব্যবহার থেকে নিরুৎসাহিত করে না, এটি আপনাকে ইচ্ছাকৃতভাবে এটি ব্যবহার করতে শেখায়।
এই অ্যাপটি দিনের সময় বা আপনার অবস্থানের উপর ভিত্তি করে আপনার বিরতিগুলিও সামঞ্জস্য করতে পারে। সকালে, আপনি একটি "উৎপাদনশীলতা মোড" সক্ষম করতে পারেন যা আপনাকে কোনও বিঘ্ন ছাড়াই আপনার দিন শুরু করতে সাহায্য করবে, অন্যদিকে সন্ধ্যায় বা সপ্তাহান্তে, ScrollBump আরাম করবে। পরীক্ষার সময়, আমি এটিকে কর্মদিবসের সময় সোশ্যাল মিডিয়া ব্লক করার জন্য সেট করেছি, কিন্তু সন্ধ্যা ৬ টার পরে নয়। এর জন্য ধন্যবাদ, আমি দেখেছি যে কাজের সময় আমি আরও ভালভাবে মনোযোগ দিতে সক্ষম হয়েছি, এবং একই সাথে সন্ধ্যা হলে আমাকে আর ক্লান্ত বোধ করতে হয়নি। এবং সত্যি বলতে, কয়েক দিন পরে, আমি আগের চেয়ে কম সন্ধ্যায় আমার ফোনের দিকে হাত বাড়িয়েছি। কর্মদিবসের অভ্যাসটি স্পষ্টতই আমার অবসর সময়েও চলে গেছে।
ফটো গ্যালারি
আমার নিজের দুর্বল ইচ্ছার বিরুদ্ধে
একটি লক্ষণীয় বৈশিষ্ট্য হল নিয়ম সম্পাদনা "লক" করার ক্ষমতা। এটি আপনার নিজের দুর্বল মুহূর্ত থেকে এক ধরণের বীমা। আপনি যখন বলেন "আমি কেবল একটি মুহূর্ত দেখব" তখন সবাই সেই মুহূর্তটি জানে এবং আপনি এটি জানার আগেই অ্যাপ্লিকেশনটি সম্পূর্ণরূপে আনলক হয়ে যায়। ScrollBump এটিকে সুন্দরভাবে পরিচালনা করে। আপনি যখন আপনার নিয়মগুলি লক করেন, তখন আপনি নিজের জন্য নির্ধারিত একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা অতিক্রম না করা পর্যন্ত চিন্তা না করে সেগুলি পরিবর্তন করতে পারবেন না। এবং সংক্ষিপ্ত বিলম্বের সাথে মিলিত হয়ে, এটি একটি আশ্চর্যজনকভাবে কার্যকর সিস্টেম তৈরি করে।
কয়েকদিন ব্যবহারের পর আমি ব্যক্তিগতভাবে লক্ষ্য করেছি যে আমি আমার ফোন কম তুলে নিই, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল - যখন আমি ফোন ধরি, তখন আমি সচেতনভাবে তা করি। অপেক্ষার সেই মুহূর্তটি এক ধরণের মানসিক চেকপয়েন্টে পরিণত হয়েছিল। আমি স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রতিক্রিয়া দেখানো বন্ধ করে দিয়েছিলাম, আমি সিদ্ধান্ত নিতে শুরু করেছিলাম। এবং অ্যাপ্লিকেশনটি ঠিক সেই পরিবর্তনের প্রতিশ্রুতি দেয়। অবশ্যই, এটি সেট আপ করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে সবকিছু আপনার জন্য উপযুক্ত হয় এবং যা আপনার সময় নেয় তা "ব্লক" হয়।
যদি তুমি এটা করতে পারো, বিশ্বাস করো, ScrollBump ইফেক্টটি বেশ আসক্তিকর, কিন্তু শব্দের সর্বোত্তম অর্থে। কয়েকদিন পর, তুমি দেখতে পাবে যে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথেই তুমি আর Instagram খুলতে প্রলুব্ধ হবে না, এবং সকালটা হঠাৎ করেই শান্ত বোধ করবে। কফির স্বাদ ভালো হবে, তোমার মাথা আগের মতো বিভ্রান্ত থাকবে না।oneতথ্য এবং বিজ্ঞপ্তির অবিরাম প্রবাহের সাথে। কর্মদিবসের সময়, আপনি আরও ভালভাবে মনোযোগী থাকতে পারেন কারণ "আমি কেবল এক মুহূর্ত তোমার দিকে তাকাবো" এই ধ্রুবক শব্দ আপনাকে বাধাগ্রস্ত করবে না।
মজার বিষয় হলো, অ্যাপটি মনস্তাত্ত্বিক স্তরেও কাজ করে। যখনই আপনি বুঝতে পারবেন যে বিভ্রান্তিকর অ্যাপটি খোলা তাৎক্ষণিকভাবে সম্ভব হবে না, তখনই আপনার মস্তিষ্কের ডোপামিনের মাত্রা কমে যায় যা অযৌক্তিক স্ক্রলিংকে আসক্তিকর করে তোলে। কয়েক সেকেন্ড অপেক্ষা করলে পরিস্থিতি সম্পূর্ণরূপে বদলে যায়। এবং একঘেয়েমি বা অভ্যাসের কারণে আপনি ধীরে ধীরে আপনার ফোনের দিকে হাত দিতে অভ্যস্ত হয়ে যান।
সারাংশ
ScrollBump কোন ক্লাসিক "ব্লকার" নয় - এটি একটি প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম যা আপনাকে আপনার ফোনটি আরও সচেতনভাবে ব্যবহার করতে শেখায়। এটি আশ্চর্যজনকভাবে মৃদুভাবে কাজ করে, কিন্তু কার্যকরভাবে। কয়েক দিনের মধ্যেই, এটি আপনার সচেতনভাবে লক্ষ্য না করেই আপনার ডিজিটাল অভ্যাসগুলিকে রূপ দিতে শুরু করবে।
তাই যদি আপনার মনে হয় যে আপনি সোশ্যাল মিডিয়াতে (শুধুমাত্র নয়) আপনার ইচ্ছার চেয়ে বেশি সময় ব্যয় করছেন, কিন্তু আপনি আমূল সমাধানের আশ্রয় নিতে চান না, তাহলে ScrollBump হল ঠিক যা আপনি খুঁজছেন। এটি আপনাকে আরও মনোযোগী কাজের জন্য, শান্ত সকাল এবং চাপমুক্ত সন্ধ্যার জন্য একটি জায়গা তৈরি করতে সাহায্য করবে।oneএটি ইচ্ছাশক্তির উপর নির্ভর করে না, বরং এমন একটি সিস্টেম তৈরি করে যা দীর্ঘমেয়াদে কাজ করে। এবং এখানেই এর জাদু লুকিয়ে আছে। পরের বার যখন আপনি ইনস্টাগ্রাম খুলবেন এবং আপনার উপর একটি ছোট বিরতি আসবে, তখন এটিকে সীমাবদ্ধতা হিসেবে না দেখে বরং একটি সুযোগ হিসেবে দেখার চেষ্টা করুন। আপনি হয়তো দেখতে পাবেন যে এই কয়েক সেকেন্ডের নীরবতা আপনাকে আপনার সময়ের উপর নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে সাহায্য করবে - এমনকি নিজের উপরও।
