في العصر الرقمي الحالي، نقضي جزءًا كبيرًا من يومنا في النظر إلى شاشات الهاتف المحمول والكمبيوتر. على الرغم من أن هذه الأجهزة تجعل حياتنا وعملنا أسهل، إلا أن الاستخدام المفرط يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العين والحرقان وعدم وضوح الرؤية والصداع. ولحسن الحظ، هناك العديد من الطرق لحماية رؤيتك ومنع هذه الأعراض غير السارة.
يمكن أن تكون مهتمًا بـ
نصائح لـ iPhone
توفر أجهزة iPhone مجموعة واسعة من الخيارات للحفاظ على بصرك حتى عند العمل في الظلام أو في الظلام أو ببساطة في ظروف الإضاءة المنخفضة. أيهم هم؟
- تفعيل True Tone: تقوم هذه الوظيفة تلقائيًا بضبط درجة حرارة لون الشاشة وفقًا للضوء المحيط، مما يقلل من إجهاد العين. يمكن العثور على الإعدادات في الإعدادات > العرض والسطوع > True Tone.
- تنشيط وتخصيص Night Shift: يعمل Night Shift على تقليل انبعاثات الضوء الأزرق من الشاشة أثناء ساعات الليل، وبالتالي يدعم إنتاج الميلاتونين ويجعل النوم أسهل. اضبط الكثافة والنطاق الزمني الإعدادات > العرض والسطوع > التحول الليلي.
يمكن أن يؤثر الضوء الأزرق المنبعث من شاشات أجهزتنا الذكية على رؤيتك ونومك إلى حد ما. بالإضافة إلى الخيارات المذكورة أعلاه، يمكنك أيضًا، على سبيل المثال، الدخول إلى الإعدادات -> إمكانية الوصول -> العرض وحجم النص قم بتقليل النقطة البيضاء، مما يقلل مرة أخرى من شدة سطوع شاشة جهاز iPhone الخاص بك أكثر قليلاً.
معرض الصور
نصائح لنظام التشغيل Mac
تقليل سطوع كل من لوحة المفاتيح والشاشة: ضبط سطوع الشاشة ولوحة المفاتيح إعدادات النظام -> الشاشاتحيث يمكنك أيضًا التخصيص True Tone أو فعّل وضع Night Shift. يمكنك أيضًا التحكم بسهولة وسرعة في سطوع الشاشة ولوحة المفاتيح باستخدام مفاتيح F1 أو F2 أو F5 وF6 على لوحة مفاتيح جهاز Mac.
استخدم تطبيق f.lux: هذا التطبيق يضبط درجة حرارة لون الشاشة تلقائيًا حسب الوقت من اليوم، على غرار True Tone na iPhone. ويوفر أيضًا ميزات إضافية للوضع الليلي وحماية العين.
دالسي تايبي
- اتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى جسم ما على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية. وهذا يساعد على استرخاء عضلات التركيز في العين ومنع التعب.
- التأكد من الإضاءة الكافية: اعمل في غرفة مضاءة جيدًا، ولكن تجنب الوهج المباشر من الشاشة. الحل المناسب هو باستخدام مصباح مع الضوء المنتشر
- وميض في كثير من الأحيان: أثناء التركيز على الشاشة، نميل إلى الرمش بشكل أقل، مما يؤدي إلى جفاف العين. ابذل جهدًا واعيًا لرمش العين كثيرًا لترطيبها.
- ارتداء النظارات المضادة للضوء الأزرق: تحجب هذه النظارات بعضًا من الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات، مما قد يعرقل النوم ويسبب إجهاد العين.
- قم بزيارة طبيب العيون بانتظام: تعتبر فحوصات العين المنتظمة مهمة للكشف المبكر عن أي مشاكل في العين وعلاجها.
- تقليل السطوع: كثير أنظمة الإضاءة الذكية يسمح لك بضبط سطوع وشدة الإضاءة. في الظلام، اضبط السطوع على مستوى مريح لا يجهد العينين.
- ضبط الشدة: بالإضافة إلى السطوع، يمكنك أيضًا ضبط شدة الضوء. تجنب الإضاءة القاسية وفضل الإضاءة الناعمة والمنتشرة.
- اختر ضبط اللون المناسب: الألوان الدافئة مثل الأصفر والبرتقالي لها تأثير مهدئ وأقل إجهادًا للعينين. الألوان الباردة ذات المحتوى الأزرق المنخفض، مثل الأزرق والأخضر، مناسبة أيضًا.
- استخدم الأوضاع التلقائية: توفر العديد من أنظمة الإضاءة الذكية أوضاعًا تلقائية تعمل على ضبط الإضاءة حسب الوقت من اليوم وأنشطتك. سيساعدك هذا على ضمان ظروف الإضاءة المثالية طوال اليوم.
باتباع هذه النصائح واتباع العادات الصحية عند استخدام الأجهزة الإلكترونية، يمكنك حماية بصرك ومنع الأعراض غير السارة لإجهاد العين. تذكر أن العادات الصحية هي المفتاح. كلما فكرت في عينيك واتبعت هذه التوصيات، كلما كان ذلك أفضل لك. إذا كنت تعاني من مشاكل في الرؤية، على الرغم من اتباعك لهذه النصائح، مثل عدم وضوح الرؤية المستمر أو الصداع المتكرر أو الدموع المفرطة، فلا تتردد في زيارة طبيب العيون.
يمكنك شراء الأضواء الذكية اللطيفة على نظرك، على سبيل المثال، هنا.
أنا فقط أبحث وفي المعرض لدي صورتان قديمتان بجودة كاملة)))) هذا سميك ... من عام 2. أناCloud أنا لا أستخدم